سرد ی سے بچائو کے6 طریقے
6 Ways to Avoid Cold
6 طرق لتجنب البرد

محتاط رہیں ،محفوظ رہیں۔
سرد ی سے بچائو کے6 طریقے
6 Ways to Avoid Cold
6 طرق لتجنب البرد
مناسب مشروبات کا استعمال۔مناسب لباس،جسم کا ڈھانپنا۔چاردیواری میں رہنا۔ڈھیلے کپڑے پہننا۔مقوی و مناسب غذائیں۔

حکیم المیوات۔قاری محمد یونس شاہد میو

اگرچہ کچھ ٹھنڈے مہینوں کے دوران گھر اور آرام دہ رہنا پسند کرتے ہیں ، ہم میں سے کچھ ورزش کرنے سے باہر جانا ، آئس اسکیٹنگ کا معمول انجام دینا ، اسکی ٹرپ پر جانا ، یا برف کے ساتھ کھیلنا یا اسنو مین کو پالنے والی زندگی دینا پسند کرتے ہیں۔ جو بھی سرگرمی ہو ، یہ ضروری ہے کہ ہم اپنی حفاظت کریں۔اس موسم سرما میں گرم اور محفوظ رہنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں

(1) :مشروبات کا استعمال۔

انسانی جسم موسم کے ساتھ مطابقت رکھنے کے لئے اپنے درجہ حرارت کو مناسب انداز میں تبدیل کرتا رہتا ہے۔گرمیوں میں پسینہ کی صورت شکل میں جسم کو مناسب درجہ حرارت پر رکھتا ہے۔سردیوں میں بھاپ کی صورت میں گرم رکھتا ہے۔لیکن ہمیں ایسی تدابیر اختیار کرنی چاہیئں جو موسم کی مناسبت سے معاون ثابت ہوں۔اس کے بارے میں زیادہ پرجوش نہ ہوں۔ بہت سارے سیال پیئے ، لیکن کوئی الکحل نہیں! آپ سوچ سکتے ہیں کہ شراب آپ کو گرم کرتی ہے ، لیکن یہ دراصل بالکل مخالف ہے۔ الکحل آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرتا ہے لہذا بہت سارے پانی اور کچھ اچھے گرم سوپ پینے کا یہ ایک بہتر خیال ہے۔ جیسا کہ اسٹیون ڈوشن ، ایم ڈی کے ذریعہ جائزہ لیا گیا ہے ، اس سے آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد ملے گی کیونکہ سردی اور سانس لینے میں باہر ، آپ اپنی سانسوں سے اپنے جسم کا بہت زیادہ پانی کھو دیتے ہیں۔” آپ کو یہ تمام کھوئے ہوئے پانی کی بازیافت کرنے کی ضرورت ہے۔

(2)کپڑوں کو خشک رکھیں –

جب آپ کے کپڑے گیلے ہوجائیں تو ، آپ کا جسم خشک ہونے سے کہیں زیادہ گرمی کھو دیتا ہے۔ لہذا اگر آپ باہر جانے جارہے ہیں اور اس کے امکانات موجود ہیں کہ آپ کو تھوڑا سا گیلے بھی مل سکتے ہیں (حالانکہ بارش ، برف یا یہاں تک کہ اوس) ، واٹر پروف کپڑے پہنیں۔ نیز ، اگر آپ کو لمبے لمبے بالوں والے مل گئے ہیں تو ، اگر آپ اسے دھو لیں تو اسے خشک کرنا یقینی بنائیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں اپنے بالوں کے گیلے سے باہر نہ جائیں” کہتے ہیں کہ واقعی لاگو ہوتا ہے۔ اگر آپ کے کپڑے کسی بھی طرح سے گیلے ہوجاتے ہیں (یہاں تک کہ پسینے کے ذریعے بھی) ، تو یقینی بنائیں کہ جتنی جلدی ہو سکے ان کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ اسپیئر کپڑے رکھیں۔

(3)جسم کوڈھانپیں –

آپ کا جسم آپ کی جلد سے گرمی کھو دیتا ہے۔ لہذا جب آپ کی جلد باہر کی ہوا کے سامنے آتی ہے تو ، آپ گرمی سے کہیں زیادہ تیزی سے کھو سکتے ہیں اگر اس کا احاطہ کیا جائے۔ یقینی بنائیں کہ اپنے سر ، کان ، ہاتھوں ، منہ ، پیروں کو ڈھانپیں اور یقینا your اپنے سینے اور کمر کو ڈھانپیں۔ ایک جیکٹ کے علاوہ ، اسکارف ، چہرے کے نقائص ، ارمفس ، واسکٹ ، اور/یا دستانے پہننا ایک عمدہ خیال ہے۔ وہ ہمیشہ بہت مددگار رہتے ہیں۔ کیا آپ کے ہاتھ واقعی ٹھنڈا ہوجاتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کو دستانے لگے؟ آپ کچھ گرم دستانے آزمانا چاہتے ہو۔ وہ آپ کے درجہ حرارت کی تمام ضروریات کو اپنائیں گے۔ ادھر اد بعد تھکن ان مختلف حالتوں میں سے ایک ہے جو آپ کے ہائپوتھرمیا حاصل کرنے کے امکانات میں اضافہ کرے گی۔ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے یا چکر آ جاتا ہے تو اسے آسانی سے لے اور اپنے آپ کو آرام کرنے کے لئے کچھ وقت دیں۔

(4)اندر جاو.:

اگر آپ خود کو کانپتے ہوئے پاتے ہیں تو یہ اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہونے لگا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو ممکنہ خطرے سے خبردار کرنے کے لئے ایک خطرے کی گھنٹی ہے۔ گرم رہنے کے لئے جلد از جلد اندر جائیں۔

(5)کھلے اور ڈھیلے کپڑے

– کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ ایسے کپڑے پہنتے ہیں جو بہت تنگ ہیں تو آپ ان کپڑوں سے زیادہ ٹھنڈا محسوس کریں گے جو اتنے تنگ نہیں ہیں؟ جب کپڑے ڈھیلے ہوجاتے ہیں تو وہ آپ کو جسمانی گرمی کو پھنسانے میں مدد کریں گے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو اسٹائل میں رہنے کے ل super سخت سخت ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے انداز کو تھوڑا سا ڈھیل دو۔ ایک سجیلا گرم پارکا یا ہوڈی کے بارے میں کیا خیال ہے؟

(6)مقوی اچھی غذا کھائیں –

سردیوں میں اندرونی نظام بہتر ہوجاتا ہے،جسم کو زیادہ توانائی کی ضرورت رہتی ہیں تاکہ درجہ حرارت برقرار رکھا جاسکے۔پرانے لوگ سردیوں میں مقوی غذائیں وخوراکیں کھایا کرتے تھے۔جتنی طاقتور غذائیں ہیں ان کا اسی فیصد استعمال سردیوں میں کرتے تھے۔گرم سو
پ اور مشروبات کے علاوہ ، کچھ ایسی کھانیں بھی ہیں جو آپ کو اس موسم سرما میں گرم رہنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ اسکیمیٹ کے موسم کے ذریعہ تجویز کردہ ان کو آزمائیں: ہلدی ، ادرک ، شہد ، دار چینی ، تل ، خشک پھل ، زعفران ، کالی مرچ اور انڈے۔جب آپ سردیوں کے دوران باہر ہوتے ہو تو آپ کو شاید اپنی تمام پرتوں کی ضرورت ہوگی ، لیکن جب آپ اپنی کار یا دوسری جگہوں کے اندر جاتے ہیں تو ان سب کو حاصل کرنے میں بہت گرم ہوسکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاس کپڑوں کی مختلف پرتیں ہوں تاکہ آپ اپنے درجہ حرارت کی ضروریات کو بہتر طریقے سے اپنائیں۔ آپ یہ کر سکتے ہیں ، یا اگر آپ بہت سارے کپڑے چاروں طرف لے جانا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اس کے بجائے گرم جیکٹ آزما سکتے ہیں! یہ جیکٹس آپ کو گرم اور آرام دہ رہنے میں مدد کرتی ہیں ، اور اسی وقت وہ بہت عملی ہیں۔ وہ ابھی رجحان میں ہیں!