Massaging the soles of the feet
Massaging the soles of the feet
پائوں کی تلیوں کی مالش
تدليك باطن القدمين
حکیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو
وضو کے بے شمار فوائد
وضو کے بہت شمار روحانی و طبی فوائد مشاہدہ کئے گئے ہیں۔ہم مسلمان بھی عجیب ہیں جب تک کسی بات کی دوسرے لوگ تصدیق نہ کردیںہمیں یقین نہیں آتا۔وضو کے سنن و مستحبات میں سے یہ بھی ے کہ اعضائے وضو کو تین باتر مل کر اور رگڑ کر دھویا جائے۔
یہ بھی پڑھئے
وضو اور مسواک کے روحانی و طبی فوائد
کہنے تو یہ ایک مستحب عمل ہے لیکن کے اانسانی جسم و صحت پر گہرے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ایک مسلمان اگر اعمال عبادت اپنی ذمہ داریوں کو بہتر انداز میں پوری کرلے تو بہت سی آفات و امراض سے محفوظ رہ سکتا ہے۔ہاتھ کی مدد سے پائوں کی تلیوں کو رگڑ کر تین بار دھونے سے دماغی و جسمانی دبائو اور گہری سوچ اور غیر متعلقہ افکار میں بہت کمی ہوجاتی ہے اورغیر ضروری بوجھ اتر جاتا ہے ۔
یہ بھی پڑھیں
وضو الرجی کا توڑ
مساج میں تیل کیوں استعمال کیا جاتا ہے۔
تیل کی بہت سی اقسام ہیں۔جیسے روغن بادام۔کھوپرا،ناریل۔مونگ پھلی۔سرسوں۔تارا میرا۔کنولا۔ رائی۔لونگ وغیرہ۔اس کے علاوہ اطباء کرام بوقت ضرورت بہت سی ادویات کے تیل بناتے ہیں جیسے روغن کدو وغیرہ
ان تمام نباتاتی تیلوں کے اپنے اپنے طبی فوائد ہیں۔ان پر بہت سی تحقیق ہونا باقی ہے۔ایک ماہر معالج مرض کی نوعیت کے اعتبارہے مناسب تیل تجویز کرسکتا ہے۔
سرد امراض میں لونگ۔رائی۔مالکنگنی،تارا میرا وغیرہ مزاج کے حامل تیل ۔
اسی طر ح گرم علامات کے لئے۔روغن کدو۔روغن کاہو۔دھنیا وغیرہ کے تیل تجویز کئے جاسکتے ہیں۔
خشک امراض کےلئے۔تر قسم کے تیل جیسے دیسی گھی ۔مرغ کی چربی بیر بوٹی کا تیل وغیرہ تجویزکئے جاکستے ہیں۔
مالش،گہری نیند کے مزے۔
ہلکی مالش بے شمار طبی فوائد کا سبب بن سکتی ہے۔بے خوابی ۔جسمانی بے چینی وغیرہ سے نجات دلاسکتی ہے۔اگر سونے سے پہلے نیم گرم پانی میں پائوں رکھ کر پندرہ منٹ بعد پائوں کی مالش کی جائے تو نیند کی گولی کے بغیر ہی بہترین نیند دولت سمیٹی جاسکتی ہے
پاؤں کا مساج کیا ہے؟
پیروں کا مساج سینکڑوں سالوں سے جاری ہے، اور بہت سی ثقافتوں پر محیط ہے۔ یہ اکثر صحت کو بہتر بنانے اور جسم کو آرام دینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ان دنوں، پیروں کی مالش کی زیادہ تر شکلیں مختلف شعبوں، جیسے شیٹسو اور اضطراریات سے عناصر لیتی ہیں۔ یہ روایات اس عقیدے پر چلتی ہیں کہ پاؤں میں 7000 سے زیادہ اعصاب پر دباؤ ڈالنے سے جسم کے باقی حصوں میں توانائی بخش رکاوٹیں دور ہو جاتی ہیں۔ پاؤں کی مالش اور ریفلیکسولوجی کو درد سے نجات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، تناؤ کو کم کرنے اور یہاں تک کہ چوٹ کی بحالی کو تیز کرنے کے لیے۔
روایتی طور پر، پاؤں کی مالش ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے کی جاتی ہے، حالانکہ علاج میں بعض اوقات لاٹھیوں یا رولرس کا استعمال بھی شامل ہو سکتا ہے تاکہ پاؤں کے اضطراری علاقوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے متحرک کیا جا سکے۔
چاہے آپ اپنے آپ کو فٹ رگ دے رہے ہوں، یا ریفلیکسولوجی پریکٹیشنر سے علاج سے لطف اندوز ہو رہے ہوں، پاؤں کا مساج ایک فائدہ مند اعزازی مساج علاج ہو سکتا ہے جو آپ کے پورے جسم پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
پاؤں کی مالش کے فوائد
پیروں کی مالش کے بہت سے ممکنہ فوائد ہیں،
توازن اور تندرستی کا احساس
پاؤں کا مساج پورے جسم کو آرام دینے میں مدد دے سکتا ہے، آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتا ہے، اور آپ کو اپنے دن کو بحال کرنے کے لیے ایک نئی توانائی بخشتا ہے۔
بہتر گردش
اعضاء کی مالش کرنے سے جسم کے گرد خون کی گردش میں مدد ملتی ہے، خلیوں کی مرمت اور نشوونما کو فروغ ملتا ہے۔
کورٹیسول میں کمی
کہا جاتا ہے کہ پاؤں کے سولر پلیکسس ریجن پر مضبوط دباؤ جسم کے اسٹریس ہارمون کورٹیسول میں کمی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
DIY پاؤں کا مساج
اگرچہ یہ آپ کو دکھانے کے لیے کسی پیشہ ور کو تلاش کرنے کے قابل ہے کہ یہ کیسے ہوا ہے، آپ گھر پر اپنے یا کسی دوست کو پاؤں کا مساج بھی کر سکتے ہیں۔ ان اقدامات کو آزمائیں
:
اپنے پیروں کو دھوئیں (اور انہیں اچھی طرح خشک کریں)
اپنے ہاتھوں پر لوشن یا تیل لگائیں، انگلیوں اور ہتھیلیوں کو ڈھانپیں۔
اپنے پیروں کو ہر طرف رگڑیں، انگلیوں کے درمیان بھی جانا یقینی بنائیں۔
ہر پاؤں کے اوپری حصے کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں، اور ہر پیر پر اپنے انگوٹھوں کے ساتھ چھوٹی سی سرکلر حرکتیں استعمال کریں، اپنے پاؤں کے نیچے اور سیدھے ٹخنے تک کام کریں۔
اب اپنے پاؤں کی بنیاد پر بھی ایسا ہی کریں۔ آپ یہاں تھوڑا سا زیادہ دباؤ استعمال کرنے کے متحمل ہوسکتے ہیں! انگلیوں کے اوپر سے کام کرتے ہوئے، ایڑی کی طرف نیچے کی طرف بڑھیں۔
آپ پاؤں اور انگلیوں کو گھما کر اور گھما کر جوڑوں کو ڈھیلا کرنا بھی چاہیں گے۔
اب مضبوطی سے لیکن آہستہ سے پاؤں کے پیڈ کو دبائیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو ریفلیکسولوجی پوائنٹس ملیں گے۔ آپ مخصوص علاقوں کو نشانہ بنانے کے لیے نقشہ استعمال کر سکتے ہیں۔
دوسرے پاؤں پر اوپر والے اقدامات کو دہرائیں۔
فوٹ ریفلیکسولوجی چارٹ
اضطراری ماہرین کا خیال ہے کہ پاؤں کے حصے جسم کے دوسرے حصوں سے مطابقت رکھتے ہیں۔ کریڈٹ:
پیروں میں اہم ریفلیکسولوجی پوائنٹس کو مندرجہ ذیل کہا جاتا ہے:
ریڑھ کی ہڈی – قدم
جگر – دائیں پاؤں کے باہر
تلی – بائیں پاؤں کے باہر
سر اور چہرہ – انگلیاں
پیٹھ کے نچلے حصے، نچلے اعضاء، جننانگ – ایڑی
گردے – پاؤں کا تلا۔
آج ہی گھر پر پاؤں کا مساج بک کروائیں۔
۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
باڈی مساج کے فوائد
آیوروید بیماری کی روک تھام پر یقین رکھتا ہے اور اس نے مسائل سے پاک صحت مند زندگی گزارنے کے لیے نظم و ضبط کے طرز زندگی پر عمل کرنے کا مشورہ دیا ہے۔ آپ کو صحت مند اور فٹ رکھنے کے لیے ذکر کیا گیا ایک ایسا ہی اہم پہلو مساج ہے۔ جسم کا مساج کبھی صحت اور جوش کو فروغ دینے کے لیے روزمرہ کے معمولات کا ایک لازمی حصہ ہوا کرتا تھا۔
یہ جلد میں گردش کو بہتر بنانے، زہریلے مادوں کو دور کرنے اور اچھی نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اسی طرح سر کی مالش، پاؤں کی مالش اور چہرے کا مساج بھی ہماری صحت پر ضروری اثرات مرتب کرتا ہے۔ قدرتی طریقے سے ان کے منفرد فوائد حاصل کرنے کے لیے مساج کے لیے مختلف جڑی بوٹیوں کے تیل استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
مساج کے لیے استعمال کرنے کے لیے تیل
بادام کا تیل
بادام کا تیل فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے جو نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک قدرتی جذب کے طور پر کام کرتا ہے اور جلد کو نرم اور ملائم بناتا ہے۔ یہ انتہائی پرورش بخش ہے اور متاثرہ ٹشوز کی مرمت کرتا ہے۔
زیتون کا تیل
زیتون کا تیل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ جلد کو فری ریڈیکل نقصان سے بچاتا ہے اور درد اور سختی کو دور کرکے جوڑوں کی دیکھ بھال بھی کرتا ہے
تل کا تیل
تل کا تیل صحت مند جلد کی تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے، اس میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں۔
ناریل کا تیل، گندم کے جراثیم کا تیل، خوبانی کے دانے کا تیل بھی مساج کے بہترین تیل ہیں۔
جسم کی مالش کے فوائد
1. آرام کرنا- مساج جسم میں کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آرام کے جذبات کو فروغ دیتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے، اور تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے۔
2. تناؤ کو کم کرتا ہے –
مساج تھراپی سے نہ صرف نفسیاتی تناؤ سے نجات مل سکتی ہے بلکہ یہ پٹھوں پر تناؤ اور تناؤ کو بھی دور کرتی ہے، درد کو کم کرتی ہے اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔
3. یہ کم بلڈ پریشر
میں مدد کر سکتا ہے – باقاعدگی سے مساج بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے اور دل کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے پایا گیا ہے۔
4. یہ پٹھوں کے آرام کو فروغ دیتا ہے – مساج پٹھوں میں گردش کو فروغ دیتا ہے اور پٹھوں کے ؤتکوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پٹھوں کے سر اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ مالش کرنے سے جسم کو آرام ملتا ہے اور خراب کرنسی کی وجہ سے تناؤ پیدا ہونے والے پٹھوں کو ڈھیلا کرنے اور کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
5. یہ جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے – مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے مساج جسم کے مدافعتی نظام کو بھی بڑھا سکتا ہے اور بیماری پیدا کرنے والے ایجنٹوں سے لڑنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس طرح مجموعی طور پر عام صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مساج کی سفارش کی جاتی ہے۔
جسم کا مساج کب اور کیسے کریں:
مہینے میں کم از کم دو بار مساج کرنا چاہیے، ترجیحاً نہانے سے پہلے۔ گرم تیل سے مالش کرنی چاہیے۔ اپنی ہتھیلیوں کے درمیان کافی مقدار میں تیل لیں اور ہلکے دباؤ سے انگلیوں کے اشارے سے آہستہ سے پورے جسم پر تیل پھیلائیں۔ اسے 30 منٹ تک جسم پر رہنے دیں اور پھر گرم شاور لیں۔
موہا: اوپر بیان کردہ تمام فوائد حاصل کرنے کے لیے مساج آئل کو دوبارہ جوان کرنا بہترین مساج آئل ہے۔ زیتون، جوجوبا، شام کے پرائمروز، سورج مکھی، اور بادام کے تیل کی خوبیوں سے بھرا ہوا، یہ آپ کی جلد کو قدرتی چمکدار چمک دیتا ہے۔ آپ کے دماغ اور جسم دونوں کو پرسکون کرنے کے لیے مساج کا بہترین تیل۔
