خوشگوار زندگی گزارنے کے 10 بہترین طریقے
۔
حکیم المیوات قاری محمدیونس شاہد میو………..
1. اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھیں
2. اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھیں
3. مراقبہ
4. صحت مند غذا کھائیں۔
5. دوسروں سے اپنا موازنہ نہ کریں۔
6. زندگی میں ایک مقصد رکھیں
7. ہر روز سیکھیں۔
8. کتابیں پڑھیں
9. اپنی زندگی میں تخلیقی صلاحیتوں کو شامل کریں۔
10.۔رواقی طرز نظر یا طریق و عمل
…………………..
1. اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھیں
خوشی اور جسمانی صحت کا آپس میں گہرا تعلق ہے۔ اچھی جسمانی صحت آپ کو تکمیل کا احساس دیتی ہے اور آپ کو خوش کرتی ہے۔صحت کی نگہداشت بہتر زندگی کی علامت ہوتی ہے۔جب تک صحت رہے اس کی قدر کرنی چاہئے۔ ایک بیمار شخص تنہائی اور اداسی کا زیادہ شکار ہوتا ہے۔ ایک صحت مند شخص مثبت توانائی کو اپنی
طرف متوجہ کرتا ہے اور زیادہ پیداواری ہوتا ہے۔ اس لیے اپنی جسمانی صحت کا اچھی طرح خیال رکھیں۔
2. اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھیں
،انسانی جسم سوچ اور دماغی صحت سے منسلک ہوتا ہے۔اتقاف ہے کہ اس کی طرف کم لوگ ہی توجہ دیتے ہیں۔دماغی صحت انسانی زندگی کا سب سے زیادہ نظر انداز کیا جانے والا پہلو ہے؛ جب کہ آج کل لوگ دماغی صحت کے بارے میں زیادہ آگاہ ہو رہے ہیں، لیکن ہم ابھی تک اس مقام پر نہیں پہنچے ہیں جہاں ہم ذہنی صحت کے بارے میں کھل کر بات کریں۔
آپ اس وقت تک خوشگوار زندگی نہیں گزار سکتے جب تک آپ کا دماغ پرسکون نہ ہو۔ آپ کو اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا چاہیے۔ اپنی زندگی کے تمام زہریلے پن سے چھٹکارا حاصل کریں – چاہے وہ زہریلے لوگ ہوں، زہریلے خیالات، یا زہریلا ماحول۔
Raymond McCauley کے بیان کردہ اصول پر عمل کریں، “آپ جو کر سکتے ہیں اسے تبدیل کریں، جو آپ نہیں کر سکتے اس کا انتظام کریں۔” ایک خوش اور کامیاب زندگی گزارنے کے لیے۔
3. مراقبہ
یہ ہمیں ہمارے اگلے نقطہ پر لاتا ہے: مراقبہ۔ مراقبہ اضطراب اور افسردگی کا بہترین علاج ہے۔ مراقبہ کے دوران، آپ اپنی توجہ اپنی سانسوں پر لاتے ہیں اور الجھے ہوئے خیالات سے دور رہتے ہیں۔کچھ مشقیں یا عبادات کی روح یکسوئی اور ارتکاز توجہ کی مستحکم بنیادیں فراہم کرتی ہی
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مراقبہ کا یہ عمل اضطراب سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی جسمانی اور جذباتی تندرستی کے لیے فائدہ مند ہے۔
دن میں 10 منٹ مراقبہ شروع کریں اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت بڑھتی ہے۔ جلد ہی، آپ اس عمل سے لطف اندوز ہونا شروع کر دیں گے اور اپنی زندگی کو مثبت طور پر بدلتے ہوئے بھی دیکھیں گے۔
4. صحت مند غذا کھائیں۔
آپ کا رویہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کا کھانا کھاتے ہیں۔صحت مند اور ضرورت کے مطابق کھانا اور کھانے کے بارہ میں بنیادی اصلوں کا لحاظ رکھنا۔ان نکات کو سمجھنا جن کی بنیاد پر صحت مند اور جرورت کے کھانے کا انتخاب عمل میں لایاجاسکے۔ بہت زیادہ فضول کھانا آپ کو جسمانی طور پر نااہل اور چڑچڑا اور زہریلا بنا سکتا ہے۔ پھل اور سبزیاں جیسی صحت بخش غذائیں آپ کو جسمانی طور پر فٹ رکھتی ہیں، آپ کو توانائی دیتی ہیں اور آپ کو خوش رکھتی ہیں۔
صحت مند غذا کی پیروی کرنے والا شخص زندگی میں زیادہ پیداواری اور اس طرح زیادہ کامیاب ہوگا۔ لہذا، آپ کو ایک خوشگوار اور پرامن زندگی گزارنے کے لیے فضول کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے اور صحت مند غذا کی طرف جانا چاہیے۔
5. دوسروں سے اپنا موازنہ نہ کریں۔
انسان جس حال میں بھی ٹھیک ہے ۔آگے بڑھنے کی ہمہ وقت کوشش کریں ۔لیکن دوسروںکے موازنہ نہ کریں۔کیونکہ پیداکرنے والے نے جو صفات تمہیں دی ہیں وہ اور کسی کو نہیں دیں۔اگر کوئی بہتر نظر آئے تو سمجھو اس نے اپنیعطاء کردہ خصوصیات کو بہتر انداز میں استعمال کیا ہے۔یہ میدان عمل آپے کے لئے بھی کھلاہے۔
ہمیں جو نصیحت سب سے زیادہ ملتی ہے وہ ہے “اپنا موازنہ دوسروں سے نہ کرو۔” لیکن ہم نے ابھی تک اسے لاگو کرنا نہیں سیکھا۔ جس لمحے آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا شروع کر دیتے ہیں، آپ خود اپنی خوشی کو مارنا شروع کر دیتے ہیں۔
آپ اور دوسرے لوگوں کے درمیان کوئی مقابلہ نہیں ہے۔ مقابلہ اس کے درمیان ہے کہ آپ اب کون ہیں اور کل کون تھے۔ اپنے آپ کے پچھلے ورژن کو شکست دینے کی کوشش کریں۔
Iyanla Vanzant نے اسے بالکل صحیح کہا ہے – “ایک موازنہ خود کے خلاف تشدد کا عمل ہے۔” اپنا موازنہ دوسروں سے کر کے خود کو اذیت نہ دیں۔ آپ اپنے وقت میں چمکیں گے۔ تب تک اپنے آپ پر کام کرتے رہیں۔
6. زندگی میں ایک مقصد رکھیں
مقصد انسان کے اندر جینے کی روح پھونکتا ہے۔مقصد ایسی طاقت ہے جس کی بنیاد پر آپ بہتر زندگی کا تعین کرسکتے ہیں۔زندگی کے سفر مین مقصد نشان منزل کی حیثیت رکھتا ہے
بے مقصد زندگی ایسی ہے جیسے روح کے بغیر جسم۔ زندگی میں ایک مقصد کا ہونا آپ کو خوش، صحت مند، تخلیقی، پیداواری اور زندہ رہنے کی ایک وجہ فراہم کرتا ہے۔
آپ ہر روز ایک مقصد کے ساتھ جاگتے ہیں جو آپ کو پورا دن متحرک رکھتا ہے۔ مزید یہ کہ، یہ سوچ کہ آپ کسی کی زندگی میں قیمتی اضافہ کر رہے ہیں آپ کو اطمینان بخشتا ہے۔ قدر میں اضافہ کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کی مالی مدد کر رہے ہیں۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے کلائنٹس یا ملازمین کو اپنی بہترین خدمات فراہم کر رہے ہیں جو ان کے کاروبار کو بڑھانے میں مدد کر رہے ہیں۔ آپ کسی کو اپنی صلاحیت کے مطابق مدد کی پیشکش کر کے، کسی کے چہرے پر مسکراہٹ لا کر یا چھوٹے پرندوں کے لیے پانی رکھ کر اس کی زندگی میں قیمتی اضافہ کر سکتے ہیں۔
آپ کو صرف ایک زندگی ملی ہے۔ لوگوں کے لیے یہ یقین کرنے کی ایک وجہ بنیں کہ انسانیت اب بھی موجود ہے۔
7. ہر روز سیکھیں۔
سیکھنے کا عمل انسان کو بہتر سے بہتر بنا دیتا ہے۔غور کیا جائے تو ہر لمحہ سیکھنے کا عمل ہوتا ہے۔ہر آنے والا پل گزرے پل سے بہتر ہوتا ہے۔کیونکہ گزرنے والا کل ہمیں جینے کا ایک ہنر سکھا گیا ہے۔جسے موجودہ لمحہ میں بہتری لائی جاسکتی ہے
وہ کہتے ہیں، “سب سے عقلمند دماغ کے پاس ابھی کچھ سیکھنا باقی ہے۔” سیکھنا خوشی اور ترقی کی طرف ایک راستہ ہے۔ نئی چیزیں نہ سیکھنا آپ کی زندگی میں سکون لاتا ہے۔ جینے کا کوئی جوش نہیں ہے کیونکہ کوئی نئی تعلیم نہیں ہے۔
مرنے تک سیکھتے رہیں۔ اساتذہ سے سیکھیں، بچوں سے سیکھیں، فطرت سے سیکھیں، اور جانوروں سے سیکھیں۔ اس دنیا میں ہر چیز آپ کو سکھانے کے لیے کچھ نہ کچھ رکھتی ہے۔ اپنے ذہن کو نئی سیکھنے کے لیے کھلا رکھیں۔
8. کتابیں پڑھیں
کتاب قدرت کا اور فطرت کا انمول تحفہ ہیں۔یہ وہ خزائن ہیں جن میں لکھنے والا اپنی زندگی کا نچوڑ لکھتا ہے۔ایک بہترین کتاب مصنف کی پوری زندگی کا خلاصۃ ہوتا ہے۔پڑھنے والا اس سے اگے سفر کرسکتا ہے۔اگر سو کتابیں پڑھ کر عمل کرتا ہے تو سو بہترین لوگوں کی زندگی کا خلاصہ پالیتا ہے۔جس کی روشنی میں اپنی زندگی کو بہتر بنا سکتاہے۔کتاب مین صرف کامیابی ہوتی ہے۔
کتابیں پڑھنا خوشگوار اور کامیاب زندگی گزارنے کا بہترین طریقہ ہے۔ روزانہ پڑھیں۔ کتابوں میں بہت سا خزانہ محفوظ ہے۔ خوش اور کامیاب زندگی گزارنے کے لیے خزانہ دریافت کریں اور اسے اپنی زندگی میں لاگو کریں۔
9. اپنی زندگی میں تخلیقی صلاحیتوں کو شامل کریں۔
تخلیق قدرت کا انمول تحفہ ہے۔جس کا کچھ حصہ ہر انسان کو دیا گیا ہے۔کچھ لوگ اسے بہتر انداز میں بروئے کار لے آتے ہیں کچھ اسے بے فائدہ سمجھتے ہیں ۔لیکن اگر اس نعمت کا صحیح استعمال جان کر آگے بڑھنے سے انسان نئی دنیا میں داخل ہوجاتا ہے۔اپنے جیسے لوگوں میں اونچا مقام حاصل کرلیتا ہے۔
یہ کافی حد تک زیر نظر تصور ہے، لیکن تخلیقی عادت آپ کی زندگی کو مثبت طور پر بدل سکتی ہے۔ فن، ڈرائنگ، خطاطی، یا رنگ کاری وغیرہ جیسی
کوئی عادت تیار کریں۔
آپ رنگ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. ایک رنگین کتاب رکھیں اور اسے روزانہ رنگوں سے بھریں۔ رنگ کاری ایک مراقبہ کی مشق ہے جو اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ خوش رہنے کے لیے اس مشق کو اپنے شیڈول میں شامل کر لیں۔
10. Stoicism
Stoicism اچھی زندگی گزارنے کا ایک پرانا تصور ہے جو آج کل مقبول ہو رہا ہے۔ اس کی بنیاد زینو نے تیسری صدی میں رکھی تھی، جو حکمت، ہمت، انصاف اور مزاج کے بارے میں بات کرتا ہے۔
بہت سے لوگوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ جہالت نے ان کی زندگیوں کو خوشگوار بنا دیا ہے۔ Stoicism کے بارے میں مزید جاننے اور اسے اپنی زندگی میں نافذ کرنے کے لیے یہ Stoic اقتباسات پڑھیں۔
آخری الفاظ
خوشگوار اور کامیاب زندگی گزارنا سب کچھ آپ کے ہاتھ میں ہے۔ صرف ایک معیار کا شیڈول درکار ہے۔ مراقبہ، کتابیں، شکرگزار، اور ایک ہیا شامل کریں۔
