وزن کم کرنے کے لئے درکا ر وقت
Time needed to lose weight
حکیم المیوات:قاری محمد یونس شاہد میو
دنیا بھر میں اس وقت یہ پوچھا جارہا ہے کہ۔ وزن کم کرنے کے لئے درکا ر وقت۔۔وزن کیسے کم کریں۔میرا وزن بڑھ رہا ہے۔
کچھ لوگ وزن کم کرنے کے لئے جلد بازی کرتے ہیں۔زن کم کرنا بہت اہمیت رکھتا ہے۔جب ایک بار وزن برھنا شروع ہوجائے تو بہت مشکلات پیش آتی ہیں۔کتنا وزن کرنے کے لئے کتنا وقت درکار ہے بہت اہم سوال ہے۔
30 کلوگرام (تقریباً 66 پاؤنڈ) وزن کم کرنے میں جو وقت لگتا ہے وہ بنیادی طور پر ایک فرد سے دوسرے فرد میں منتقل ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ مختلف متغیرات پر انحصار کرتا ہے جن میں آپ کا جاری وزن، عمل انہضام، حرکت کی سطح، اور وہ حکمت عملی جو آپ وزن میں کمی کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ وزن میں کمی کی ایک محفوظ اور قابل انتظام رفتار کو ہر ہفتے تقریباً 0.5 سے 1 کلوگرام (1 سے 2 پاؤنڈ) کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔
اس اصول کو استعمال کرتے ہوئے، اگر آپ 30 کلو گرام وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو اس میں لگ بھگ 30 سے 60 ہفتے، یا تقریباً 7 سے 14 ماہ لگ سکتے ہیں۔ اس کے باوجود، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ زیادہ تیزی سے وزن میں کمی کھانے کے طریقہ کار یا طرز زندگی میں تبدیلی کے بنیادی مراحل میں قابل فہم ہو سکتی ہے، تاہم اسے محفوظ اور قابل عمل ہونے کی ضمانت کے لیے طبی خدمات کے ماہر کی ہدایت پر ختم کیا جانا چاہیے۔ .
غور کرنے کے لیے یہاں چند اضافی عوامل ہیں:
خوراک:
آپ جس قسم کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں، بشمول کیلوری کی کھپت اور صحت بخش توازن، آپ کے وزن میں کمی کی رفتار میں بہت بڑا حصہ ڈالتی ہے۔ ایک یکساں، کیلوری پر قابو پانے والی خوراک ممکنہ وزن میں کمی کے لیے بنیادی ہے۔
ورزش کریں
: معیاری فعال کام وزن میں کمی کو تیز کرنے اور عام صحت پر کام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ جتنے زیادہ متحرک ہوں گے، اتنی ہی زیادہ کیلوریز آپ استعمال کر سکتے ہیں، جو آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد کو زیادہ تیزی سے حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
عمل انہضام:
میٹابولک ریٹ ایک فرد سے دوسرے میں تبدیل ہوتا ہے۔ عام طور پر کچھ لوگوں کا ہاضمہ تیز ہوتا ہے، جو اس بات پر اثر انداز ہو سکتا ہے کہ وہ کتنی تیزی سے شکل اختیار کر لیتے ہیں۔
مستقل مزاجی:
آپ کے کھانے کے معمولات اور ورزش کے معمولات کے ساتھ پیش گوئی کے مطابق باقی رہنا طویل سفر کے حصول کے لیے ضروری ہے۔ پتلا ہونا بہت سے معاملات میں ایک ترقی پسند سائیکل ہے، اور مستقل مزاجی اہم ہے۔
بیماریاں:
بعض بیماریاں یا ادویات وزن کم کرنے کی کوششوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔ صحت مندانہ منصوبہ شروع کرنے سے پہلے طبی خدمات فراہم کرنے والے سے بات کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اس موقع پر کہ آپ کو صحت کے بنیادی خدشات لاحق ہوں۔
پشت پناہی اور سمت
: طبی خدمات کے ماہر، غذائیت کے ماہر، یا فٹنس کوچ کے ساتھ کام کرنا آپ کو اپنی مرضی کے مطابق سمت اور پشت پناہی دے سکتا ہے تاکہ آپ کو اپنے وزن میں کمی کے مقاصد کو محفوظ طریقے سے اور کامیابی سے حاصل کرنے میں مدد ملے۔
یاد رکھیں کہ بہت زیادہ تیزی سے ہولناک وزن صحت کے منفی نتائج کا حامل ہو سکتا ہے اور دیرپا نتائج کا اشارہ نہیں دے سکتا۔ زندگی کے مناسب انداز میں تبدیلیاں کرنے میں صفر ہونا ضروری ہے جو وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ عمومی صحت اور خوشحالی کو بھی آگے بڑھاتا ہے۔ کوئی بھی صحت مند منصوبہ شروع کرنے سے پہلے طبی خدمات کے ماہر سے مسلسل بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ آپ کی واحد ضروریات اور شرائط کے لیے موزوں ہے۔
