+92 3238537640

Share Social Media

ایک ماہ میں وزن کم کریں

ایک ماہ میں وزن کم کریں
ایک ماہ میں وزن کم کریں

ایک ماہ میں وزن کم کریں

حککیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو

پاؤنڈ کم کرنا، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں، اچھی پرہیز، معیاری سرگرمی، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ صرف ایک مہینے میں بڑے نتائج ایک ٹکڑا ٹیسٹنگ ہو سکتے ہیں، لیکن ان دس اشارے پر عمل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے کے منصوبے پر سب کچھ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے:

ایڈجسٹڈ ڈائیٹ:

کھانے کے اچھے طریقے کے استعمال پر روشنی ڈالیں جس میں دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج، قدرتی مصنوعات، سبزیاں اور ٹھوس چکنائی شامل ہو۔ سنبھالے ہوئے کھانے کی اقسام، میٹھی باتیں اور غیر صحت بخش مشروبات سے دور رہیں یا ان کو محدود کریں۔

سیگمنٹ کنٹرول:

سیگمنٹ کے سائز پر توجہ مرکوز کریں تاکہ ملوث ہونے سے بچیں۔ دن کے دوران زیادہ معمولی، لگاتار عیدیں کھانا آپ کے ہاضمے کو متحرک رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

ہائیڈریشن:
دن کے دوران بہت زیادہ پانی پیئے۔ ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کی خواہش کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے جسم کے عمومی کام کو مزید فروغ مل سکتا ہے۔

شوگر کو ختم کریں:
اضافی شکر کے استعمال کو کم کریں، کیونکہ وہ وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ نامیاتی مصنوعات جیسے خوشگواری کے باقاعدہ چشموں کا انتخاب کریں۔

ہائی فائبر فوڈ کے ذرائع:

اعلی فائبر فوڈ ذرائع جیسے سارا اناج، سبزیاں اور سبزیاں اپنے کھانے کے طریقہ کار میں شامل کریں۔ فائبر آپ کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور انضمام میں مدد کرسکتا ہے۔

قلبی سرگرمی:

معیاری قلبی سرگرمیوں میں حصہ لیں جیسے توانائی سے بھرپور ٹہلنا، دوڑنا، تیراکی، یا سائیکل چلانا۔ ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسندی والے کارڈیو کو پیچھے نہ رکھیں۔

طاقت کی تیاری:

فٹ بلک بنانے کے لیے طاقت کی تیاری کی سرگرمیاں شامل کریں۔ پٹھوں میں بہت زیادہ کیلوریز بھی استعمال ہوتی ہیں اور آپ کے پتلے ہوتے ہی آپ کے جسم کو ڈھالنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مرکز کی سرگرمیاں:

ان مشقوں پر روشنی ڈالیں جو آپ کے مرکز کے پٹھوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جیسے بورڈز، کرنچز، اور ٹانگ اٹھانا۔ جب کہ اسپاٹ میں کمی کی جانچ ہو رہی ہے، اپنے مرکز کو مضبوط کرنے سے خطے میں مزید موقف اور ٹون ہو سکتا ہے۔

آرام کا معیار:

اس بات کی ضمانت ہے کہ آپ کو تسلی بخش اور معیاری آرام مل رہا ہے۔ آرام کی عدم موجودگی تڑپ سے جڑے کیمیکلز کو پریشان کر سکتی ہے اور وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔

دباؤ کو کم کریں:
دباؤ کو کم کرنے کی حکمت عملیوں کی مشق کریں جیسے غور، یوگا، یا گہرا آرام۔ بے چینی کے زیادہ احساسات وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر پیٹ کے علاقے کے آس پاس۔

یاد رکھیں کہ قابل انتظام وزن میں کمی کے لیے کچھ سرمایہ کاری اور مستقل مزاجی کی ضرورت ہوتی ہے۔ سونے کے لئے جاؤ، غیر معمولی اقدامات کے بجائے تبدیلیاں. اپنے کھانے کے طریقہ کار میں بہت زیادہ بہتری لانے یا ورزش کرنے سے پہلے کسی ماہر طبی ماہر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اس صورت میں جب آپ کو کوئی بنیادی بیماری ہو۔

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Company

Our Dunyakailm website brings you the convenience of instant access to a diverse range of titles, spanning genres from fiction and non-fiction to self-help, business.

Features

You have been successfully Subscribed! Ops! Something went wrong, please try again.

Most Recent Posts

  • All Post
  • (Eid Collection Books ) عید پر کتابیں
  • (Story) کہانیاں
  • /Mewati literatureمیواتی ادب
  • Afsanay ( افسانے )
  • Article آرٹیکلز
  • Biography(شخصیات)
  • Children (بچوں کے لئے)
  • Cooking/Recipes (کھانے)
  • Dictionary/لغات
  • Digest(ڈائجسٹ)
  • Digital Marketing and the Internet
  • Economy (معیشت)
  • English Books
  • Freelancing and Net Earning
  • General Knowledge ( جنرل نالج)
  • Happy Defence Day
  • Health(صحت)
  • Hikmat vedos
  • History( تاریخ )
  • Hobbies (شوق)
  • Homeopathic Books
  • Information Technologies
  • ISLAMIC BOOKS (اسلامی کتابیں)
  • Knowledge Books (نالج)
  • Marriage(شادی)
  • Masters Courses
  • Novel (ناول)
  • Poetry(شاعری)
  • Political(سیاست)
  • Psychology (نفسیات)
  • Science (سائنس)
  • Social (سماجی)
  • Tibbi Article طبی آرٹیکل
  • Tibbi Books طبی کتب
  • Uncategorized
  • War (جنگ)
  • اردو ادب آرٹیکل
  • اردو اسلامی آرٹیکل
  • اردو میں مفت اسلامی کتابیں
  • اقوال زرین
  • دعوت اسلامی کتب
  • ڈاکٹر اسرار احمد کتب
  • روحانیت/عملیات
  • سٹیفن ہاکنگ کی کتب
  • سوانح عمری
  • سیاسی آرٹیکل
  • سید ابو الاعلی مودویؒ کتب خانہ
  • علامہ خالد محمودؒ کی کتابیں
  • عملیات
  • عملیات۔وظائف
  • قاسم علی شاہ
  • قانون مفرد اعضاء
  • کتب حکیم قاری محمد یونس شاہد میو
  • کتب خانہ مولانا محمد موسی روحانی البازی
  • متبہ سید ابو الاعلی مودودیؒ
  • مفتی تقی عثمانی کتب
  • مکتبہ جات۔
  • مکتبہ صوفی عبدالحمید سواتیؒ
  • میرے ذاتی تجربات /نسخہ جات
  • ھومیوپیتھک
  • ویڈیوز
    •   Back
    • Arabic Books (عربی کتابیں)
    • Kutub Fiqh (کتب فقہ)
    • Kutub Hadees (کتب حدیث)
    • Kutub Tafsir (کتب تفسیر)
    • Quran Majeed (قرآن مجید)
    • محمد الیاس عطار قادری کتب۔ رسالے

Category

Our Dunyakailm website brings you the convenience of instant access.

Products

Sitemap

New Releases

Best Sellers

Newsletter

Help

Copyright

Privacy Policy

Mailing List

© 2023 Created by Dunyakailm