کمر درد۔پیٹ درد کا سبب بن سکتا ہے۔
ازحکیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو
اس وقت کمر درد اور پیٹ کا درد اتنے عم ہوچکے ہیں کہ ان کی شناخٹ مشکل ہوگئی کہ ہے اصل مقام درد کہاں ہے؟۔جب تک مرض کی تشخیص نہیں ہوجاتی اس وقت تک مریض و معالج دونوں ہی پریشان رہیں گے۔کچھ نکات ذیل کی سطور میں افادہ عام کے لئے لکھے جارہے ہیں۔تاکہ مرض کی شناخت اور مرض کا علاج ممکن بنایا جاسکے
اگرچہ کمر کا درد ہمیشہ براہ راست پیٹ میں درد کا سبب نہیں بنتا، لیکن دونوں کے درمیان کچھ تعلق ہو سکتا ہے۔ یہاں دس وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو کمر اور پیٹ میں درد ایک ساتھ محسوس ہو سکتا ہے۔
1.مشترکہ حوالہ شدہ درد:
آپ کی کمر میں موجود اعصاب بعض اوقات پیٹ سمیت دیگر علاقوں میں درد کے سگنل بھیج سکتے ہیں۔ یہ گمراہ کن ہو سکتا ہے، اس سے ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے درد آپ کے پیٹ میں شروع ہوتا ہے جب یہ آپ کی پیٹھ سے آتا ہے۔
بالکل، آئیے پیٹھ سے پیٹ تک حوالہ شدہ درد کے تصور کو واضح کریں اور ایک علامتی نقطہ نظر شامل کریں۔
تصور کریں کہ آپ کی پیٹھ ایک ہلچل مچانے والے شہر کی طرح ہے جس میں بہت سی اونچی عمارتیں ہیں (آپ کی کشیرکا) اور زیر زمین کیبلز کا ایک پیچیدہ نیٹ ورک (آپ کے اعصاب)۔ یہ کیبلز جسم کے مختلف حصوں تک پیغامات (درد کے سگنل) لے جاتی ہیں۔ بعض اوقات، آپ کی پیٹھ میں تناؤ والے عضلات یا پنچے ہوئے اعصاب جیسے مسائل کی وجہ سے (جیسے کیبلز میں شارٹ سرکٹ)، درد کے اشارے تھوڑا سا الجھ جاتے ہیں۔ آپ کی پیٹھ میں موجود مسئلے کے ماخذ پر براہ راست جانے کے بجائے، وہ آپ کے پیٹ کی طرح اسی کیبل کے ذریعے سروس کی گئی کسی اور “عمارت” کی طرف لے جا سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے پیٹ میں درد محسوس کر سکتے ہیں حالانکہ اصل مسئلہ آپ کی کمر میں ہے۔
علامتی نمائندگی:
کچھ ثقافتوں میں، پیٹھ کو ہمارے سپورٹ سسٹم کی علامتی نمائندگی اور ہمارے اعمال کی بنیاد کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ اس کے بعد کمر میں درد کو غیر تعاون یافتہ، بوجھ یا دباؤ کے احساس سے تعبیر کیا جا سکتا ہے۔ جب یہ جذباتی تناؤ جسمانی درد کے طور پر ظاہر ہوتا ہے، تو یہ پیٹ کو بھی متاثر کر سکتا ہے، جو ہمارے آنتوں کے احساسات، وجدان، اور جذبات پر کارروائی کرنے کی ہماری صلاحیت کی علامت بن سکتا ہے۔
** غور کرنے کے لیے کچھ اضافی نکات یہ ہیں:**
- کمر درد اور پیٹ میں درد کی مخصوص جگہ بنیادی وجہ کے بارے میں سراغ دے سکتی ہے۔
- بعض حرکات یا پوزیشن درد کو بڑھا سکتی ہیں، جس سے اصل کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- اگر درد شدید، مستقل، یا اس کے ساتھ دیگر علامات جیسے بخار، متلی، یا سانس لینے میں دشواری ہو، تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔
یاد رکھیں، یہ معلومات عام معلومات کے لیے ہیں اور اسے پیشہ ورانہ طبی مشورے کی جگہ نہیں لینا چاہیے۔ اگر آپ کمر یا پیٹ میں درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، مناسب تشخیص اور علاج کے منصوبے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
2.پٹھوں میں تناؤ:
آپ کی پیٹھ میں پٹھوں میں تناؤ بھی درد کے پھیلنے یا آپ کے پیٹ میں پھیلنے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر اس میں شامل عضلات آپ کے کور کو سہارا دینے یا آپ کے پیٹ سے جڑنے میں مدد کریں۔
بالکل! آئیے دیکھتے ہیں کہ کس طرح آپ کی پیٹھ میں پٹھوں کا تناؤ آپ کے پیٹ میں درد کو پھیل سکتا ہے۔ اپنی پیٹھ کو باہم جڑے ہوئے پٹھوں کے ایک پیچیدہ جال کے طور پر تصور کریں۔ یہ پٹھے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دیتے ہیں، آپ کی حرکت میں مدد کرتے ہیں اور آپ کی کرنسی کو برقرار رکھتے ہیں۔
کشیدہ عضلات اور درد کے اشارے:
- ٹائٹ ناٹس: جب پٹھے زیادہ کام کرتے ہیں یا تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو وہ سخت گرہیں یا ٹرگر پوائنٹس بن سکتے ہیں۔ یہ انتہائی حساس علاقوں کی طرح بن جاتے ہیں، آسانی سے چڑچڑے اور درد کے مضبوط اشارے بھیجنے کا خطرہ رکھتے ہیں۔
- سوزش: پٹھوں میں تناؤ بھی سوزش کا باعث بن سکتا ہے، جو ارد گرد کے ٹشوز اور اعصاب کو مزید پریشان کرتا ہے۔
- مشترکہ اعصابی راستے: وہ اعصاب جو آپ کے کمر کے پٹھوں کو فراہم کرتے ہیں اکثر آپ کے پیٹ جیسے دوسرے حصوں میں شاخیں بنتے ہیں۔ جب یہ چڑچڑے اعصاب پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے آگ لگتے ہیں، تو درد کے جو اشارے وہ لے جاتے ہیں وہ ان مشترکہ راستوں پر سفر کر سکتے ہیں، حالانکہ جلن کا ذریعہ آپ کی کمر میں ہے۔
- حوالہ شدہ درد: یہ وہ رجحان ہے جہاں درد اپنی اصل سے مختلف جگہ پر محسوس ہوتا ہے۔ اس صورت میں، آپ کی پیٹھ کے تنگ پٹھوں سے پیدا ہونے والا درد مشترکہ اعصابی راستوں کے ذریعے آپ کے پیٹ میں “ریفر” ہو جاتا ہے۔
پیٹھ میں پٹھوں کے تناؤ کی تصویر
مثال:
تصور کریں کہ آپ سارا دن اپنے کمپیوٹر پر ہینچ کر گزارتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کی کمر کے اوپری پٹھے تنگ ہوجاتے ہیں۔ یہ تنگ پٹھے اعصاب کو پریشان کر سکتے ہیں جو آپ کے پیٹ کی دیوار کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ درد کے اشارے ان اعصاب کے ساتھ ساتھ سفر کرتے ہیں، اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ درد آپ کے پیٹ سے آرہا ہے، حالانکہ اصل مجرم آپ کی پیٹھ کے تناؤ والے پٹھے ہیں۔
اضافی عوامل:
- کرنسی: خراب کرنسی کمر کے بعض عضلات کو دبا سکتی ہے، جس سے وہ تناؤ اور درد کے حوالے سے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں۔
- تناؤ: دائمی تناؤ آپ کی کمر سمیت پورے جسم میں پٹھوں میں تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔
- ڈی ہائیڈریشن: پانی کی کمی والے پٹھے جکڑن اور درد کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
یہ سمجھنے سے کہ کس طرح آپ کی پیٹھ میں پٹھوں میں تناؤ درد کو آپ کے پیٹ تک پہنچا سکتا ہے، آپ تکلیف کو روکنے اور اس کا انتظام کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ اس میں شامل ہوسکتا ہے:
- ** کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقیں:** اپنی کمر کے پٹھوں کو باقاعدگی سے کھینچنے اور مضبوط کرنے سے لچک کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا: بیٹھنے، کھڑے ہونے اور چیزوں کو اٹھاتے وقت اپنی کرنسی کا خیال رکھنا آپ کے کمر کے پٹھوں میں تناؤ پیدا کرسکتا ہے۔
- تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں: یوگا، مراقبہ، یا گہرے سانس لینے جیسی تکنیکیں تناؤ کی وجہ سے پٹھوں کے مجموعی تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- ہائیڈریٹ رہنا: کافی مقدار میں پانی پینا آپ کے پٹھے ٹھیک سے کام کرتا رہتا ہے اور تنگی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر درد برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے، تو مناسب تشخیص اور علاج کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
3.ریڑھ کی ہڈی کے مسائل:
ہرنیٹڈ ڈسکس، اسپائنل سٹیناسس، یا ریڑھ کی ہڈی کی سوزش (سپونڈیلائٹس) جیسی حالتیں اعصاب میں جلن پیدا کر سکتی ہیں اور پیٹ تک جانے والے درد کا سبب بن سکتی ہیں۔
آپ بالکل درست ہیں. ریڑھ کی ہڈی کی بعض حالتیں اعصاب میں جلن پیدا کر سکتی ہیں اور ریفرڈ درد کا سبب بن سکتی ہیں جو پیٹ تک پھیلتی ہیں۔ اس طرح کی تین حالتوں کو مثالوں کے ساتھ یہاں بیان کیا گیا ہے:
1۔ ہرنیٹیڈ ڈسک:
تصور کریں:
آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے کشیرکا (ہڈیوں) کے درمیان اسفنج ڈسکیں ہیں جو کشن کا کام کرتی ہیں۔ ایک ہرنیٹڈ ڈسک اس وقت ہوتی ہے جب ڈسک کا نرم اندرونی حصہ سخت بیرونی خول میں پھٹنے سے پھٹ جاتا ہے یا باہر نکل جاتا ہے۔
درد کی وجہ:
اگر ہرنیٹڈ ڈسک ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب پر دباتی ہے، تو یہ جلن اور سوزش کا سبب بن سکتی ہے۔ چڑچڑا اعصاب اسی اعصاب کے ذریعے کام کرنے والے دوسرے علاقوں میں درد کے سگنل بھیج سکتا ہے، جس کے نتیجے میں پیٹ میں درد کا حوالہ دیا جاتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی میں ہرنیٹڈ ڈسک کی تصویر جس میں اعصابی درد پیٹ تک پھیلتا ہے
2۔ اسپائنل سٹیناسس:
تصور کریں:
ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس ریڑھ کی نالی کا تنگ ہونا ہے، ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب کو رکھنے والی کشیرکا کے اندر کی جگہ۔ یہ تنگی ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔
درد کی وجہ:
ہرنیٹڈ ڈسک کی طرح، ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس کی وجہ سے دبے ہوئے اعصاب درد کے اشارے پیٹ جیسے دوسرے حصوں تک پھیلنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
ریڑھ کی ہڈی میں اسپائنل سٹیناسس کی تصویر جس میں پنچڈ اعصابی درد پیٹ کی طرف پھیلتا ہے
3۔ سپونڈیلائٹس (ریڑھ کی ہڈی کی سوزش):
تصور کریں:
سپونڈیلائٹس سوزش کی حالتوں کا ایک گروپ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں اور لگاموں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ سوزش قریبی اعصاب کو پریشان کر سکتی ہے۔
درد کی وجہ:
ریڑھ کی ہڈی کے گرد سوجن والے ٹشوز ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کو پریشان کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں درد ہوتا
ہے جو اسی عصبی راستوں کے ساتھ پیٹ تک پھیل سکتا ہے۔
اہم نوٹ:
یہ مثالیں ایک آسان نمائندگی ہیں، اور درد کی مخصوص جگہ کا انحصار اعصاب کے کمپریشن کے صحیح مقام پر ہوگا۔ اگر آپ کمر کے درد کا سامنا کر رہے ہیں جو آپ کے پیٹ میں پھیل رہا ہے، تو مناسب تشخیص اور علاج کے منصوبے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ وہ جسمانی معائنہ کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر امیجنگ ٹیسٹ (ایکس رے، ایم آر آئی) کا آرڈر دے سکتے ہیں تاکہ بنیادی وجہ کی نشاندہی کی جا سکے۔
4.اعضاء کے مسائل:
بعض اوقات، پیٹ کے مسائل جیسے اپینڈیسائٹس، لبلبے کی سوزش، یا گردے کی پتھری درد کا سبب بن سکتی ہے جو کمر کی طرف نکلتی ہے۔ ان صورتوں میں، پیٹ میں درد زیادہ شدید اور دیگر علامات کے ساتھ ہونے کا امکان ہے۔
آپ بالکل درست کہہ رہے ہیں۔ اگرچہ کمر کا درد اکثر پیٹ تک پہنچتا ہے، پیٹ کے مسائل بعض اوقات درد کا سبب بن سکتے ہیں جو پیٹھ تک سفر کرتے ہیں۔ کلیدی اختلافات کو اجاگر کرنے کے لیے مثالوں کے ساتھ اس طرح کی تین شرائط کا خلاصہ یہ ہے:
1۔ اپینڈیسائٹس:
سوزش اپینڈکس:
اپینڈکس ایک چھوٹا، انگلی کے سائز کا عضو ہے جو آپ کی بڑی آنت سے منسلک ہوتا ہے۔ اپینڈیسائٹس اس وقت ہوتی ہے جب اپینڈکس سوجن ہو جاتا ہے، اکثر رکاوٹ کی وجہ سے۔
درد کا نمونہ:
اپینڈیسائٹس کا درد عام طور پر پیٹ کے بٹن کے گرد شروع ہوتا ہے اور پھر پیٹ کے نچلے دائیں جانب منتقل ہوتا ہے۔ بعض صورتوں میں، درد دائیں جانب کمر کے نچلے حصے تک پھیل سکتا ہے۔
اضافی علامات:
اپینڈیسائٹس عام طور پر دیگر علامات کے ساتھ ہوتی ہے جیسے متلی، الٹی، بھوک میں کمی، بخار، اور پیٹ میں سوجن۔
[پیٹ کے نچلے دائیں حصے میں سوجن والے اپینڈکس سے کمر کے نچلے حصے تک درد کے ساتھ اپینڈیسائٹس کی تصویر]
2۔ لبلبے کی سوزش
سوزش لبلبہ:
لبلبہ آپ کے معدے کے پیچھے واقع ایک غدود ہے جو ہاضمے کے خامرے اور ہارمونز پیدا کرتا ہے۔ لبلبے کی سوزش لبلبے کی سوزش ہے۔
درد کا نمونہ:
لبلبے کی سوزش عام طور پر پیٹ کے اوپری حصے میں درد کا باعث بنتی ہے جو پیٹھ کی طرف پھیل سکتا ہے، جسے اکثر تیز، چھرا گھونپنے والے درد کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو کھانے کے بعد بدتر ہوجاتا ہے۔
اضافی علامات:
لبلبے کی سوزش کی دیگر علامات میں متلی، الٹی، بخار، اور تیل والا پاخانہ شامل ہوسکتا ہے۔
پیٹ کے اوپری حصے میں سوجن لبلبہ سے پیٹھ تک درد کے ساتھ پینکریٹائٹس کی تصویر]
3۔ گردوں کی پتری:
پیشاب کی نالی میں پتھری:
گردے کی پتھری سخت ذخائر ہیں جو گردے میں جمع پیشاب سے بنتی ہیں۔ جب پتھری پیشاب کی نالی سے گزرتی ہے تو وہ شدید درد کا باعث بنتی ہے۔
درد کا نمونہ:
گردے کی پتھری کا درد عام طور پر پہلو سے شروع ہوتا ہے (آپ کی کمر کے نچلے حصے کے دونوں طرف کا علاقہ) اور پیٹ کے نچلے حصے یا کمر تک پھیل سکتا ہے۔ درد تیز ہو سکتا ہے اور لہروں میں آ سکتا ہے، حرکت کے ساتھ شدت اختیار کر سکتا ہے۔
اضافی علامات:
گردے کی پتھری کی دیگر علامات میں پیشاب میں خون، متلی، الٹی، اور پیشاب کرنے میں دشواری شامل ہوسکتی ہے۔
اہم نوٹ:
یہ مثالیں ایک آسان نمائندگی ہیں، اور درد کی صحیح جگہ اور نوعیت مخصوص حالت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو پیٹ میں شدید درد ہو رہا ہے جو آپ کی پیٹھ کی طرف پھیل رہا ہے، دیگر متعلقہ علامات کے ساتھ، فوری طبی امداد حاصل کریں۔ ابتدائی تشخیص اور علاج سے پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5۔معدے کے مسائل:
قبض، اپھارہ، یا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) جیسی حالتیں پیٹ میں درد کا سبب بن سکتی ہیں جو کمر کی مخصوص حرکت یا پوزیشن کے ساتھ بدتر محسوس کر سکتی ہیں۔
آپ ٹھیک ہیں. اگرچہ یہ حالات بنیادی طور پر پیٹ میں درد کا باعث بنتے ہیں، لیکن بعض اوقات انہیں کمر کی تکلیف سے منسلک کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر بعض پوزیشنوں میں۔ یہاں ایک خرابی ہے:
حالات اور درد:
قبض:
قبض کی وجہ سے تناؤ پیٹھ کے نچلے حصے کے پٹھوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے درد یا تکلیف ہوتی ہے۔
پھلا ہوا:
ایک پھولا ہوا پیٹ ڈایافرام کے خلاف دھکیل سکتا ہے، ایک ایسا عضلہ جو سینے کی گہا کو پیٹ سے الگ کرتا ہے۔ یہ اعصاب کو پریشان کر سکتا ہے جو پیٹھ کو بھی گھیرتا ہے، جس سے تنگی یا درد کا احساس ہوتا ہے۔
چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS):
IBS پیٹ میں درد اور پھولنے کا سبب بن سکتا ہے، جو پیٹ کے حصے کو کھینچنے یا سکیڑنے والی کمر کی کچھ حرکتوں سے بدتر محسوس کر سکتا ہے۔
پیچھے کی حرکت کیوں اہم ہے:
نظام ہضم اور کمر چند طریقوں سے آپس میں جڑے ہوئے ہیں:
- مشترکہ جگہ: کچھ اعضاء، جیسے گردے اور لبلبہ، پچھلے پٹھوں کے قریب ہوتے ہیں۔ جب یہ اعضاء ہضم کے مسائل کی وجہ سے سوجن یا جلن ہوتے ہیں، تو یہ کمر میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔
- پٹھوں میں تناؤ: قبض یا اپھارہ کی وجہ سے تناؤ بھی کمر کے پٹھوں میں تناؤ کا باعث بن سکتا ہے، جس سے تکلیف بڑھ جاتی ہے۔
- کرنسی: کچھ پوزیشنیں، جیسے جھکاؤ، کمر اور پیٹ کے پٹھوں پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے، ممکنہ طور پر ہاضمہ کے مسائل سے درد کو بڑھا سکتا ہے۔
نوٹ کرنے کے لئے اہم: - ہضم کے مسائل کی وجہ سے کمر کا درد عام طور پر شدید نہیں ہوتا ہے اور بنیادی وجہ (قبض کا علاج، اپھارہ کا انتظام، وغیرہ) کو حل کرنے سے بہتر ہوتا ہے۔
- اگر کمر کا درد شدید، مستقل، یا اس کے ساتھ دیگر متعلقہ علامات جیسے بخار، خونی پاخانہ، یا الٹی، دیگر وجوہات کو مسترد کرنے کے لیے طبی امداد حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
عام نکات:
باقاعدگی سے آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور اپھارہ کو کم کرنے کے لیے فائبر سے بھرپور متوازن غذا کھائیں۔ - ہاضمے میں مدد اور قبض کو روکنے کے لیے ہائیڈریٹڈ رہیں۔
- تناؤ کا انتظام کریں، کیونکہ یہ ہاضمہ کے مسائل کو خراب کر سکتا ہے۔
- اپنی کمر کے پٹھوں میں تناؤ سے بچنے کے لیے اچھی کرنسی کی مشق کریں۔
- اگر علامات برقرار رہیں تو ذاتی رہنمائی کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
- تناؤ اور اضطراب:
تناؤ اور اضطراب دونوں جسمانی درد کے طور پر ظاہر ہوسکتے ہیں، بشمول کمر اور پیٹ کی تکلیف۔
آپ بالکل درست ہیں. تناؤ اور اضطراب طاقتور جذبات ہو سکتے ہیں جو نہ صرف آپ کے دماغ بلکہ آپ کے جسم کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ وہ مختلف جسمانی علامات کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں، بشمول کمر اور پیٹ میں درد۔ یہاں ایک خرابی ہے کہ کس طرح تناؤ اور اضطراب درد کا سبب بن سکتا ہے، ایک مثال کے ساتھ:
تناؤ اور درد کا تعلق:
فائٹ یا فلائٹ ریسپانس:
جب آپ کو تناؤ یا اضطراب کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کا جسم “لڑائی یا پرواز” کے موڈ میں چلا جاتا ہے۔ اس ردعمل میں ایڈرینالین اور کورٹیسول جیسے ہارمونز کا اخراج شامل ہوتا ہے، جو آپ کے جسم کو ایک سمجھے جانے والے خطرے کے لیے تیار کرتے ہیں۔
پٹھوں میں تناؤ:
یہ ہارمونز پٹھوں کو تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں، خاص طور پر کندھوں، گردن اور کمر میں۔ یہ مسلسل تناؤ درد اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
درد کی حساسیت:
تناؤ اور اضطراب بھی درد کے بارے میں آپ کے ادراک کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی پیٹھ یا پیٹ میں معمولی سی حسیں بھی معمول سے زیادہ شدید محسوس ہو سکتی ہیں۔
ہضم کے مسائل:
تناؤ اور اضطراب نظام انہضام میں خلل ڈال سکتا ہے، جس سے قبض، اپھارہ، اور درد جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں، جو پیٹ میں درد کا باعث بن سکتے ہیں۔
[کندھوں، گردن اور کمر میں تناؤ والے پٹھوں کے ساتھ تناؤ میں مبتلا شخص کی تصویر]
تناؤ اور درد کا چکر:
وقت گزرنے کے ساتھ، تناؤ کے درد کا چکر خود کو دائمی بنا سکتا ہے۔ دائمی درد تناؤ اور اضطراب کا سبب بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں درد بڑھ سکتا ہے۔ اس سائیکل کو جسمانی اور جذباتی دونوں پہلوؤں پر توجہ دیے بغیر توڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔
تناؤ سے متعلقہ درد پر قابو پانے کے لیے تجاویز:
آرام کی تکنیکیں:
گہرے سانس لینے، مراقبہ اور یوگا جیسی مشقیں پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔
باقاعدہ ورزش:
جسمانی سرگرمی ایک زبردست تناؤ کو دور کرنے والی ہے اور یہ درد کی برداشت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔
صحت مند نیند کی عادات:
ہر رات 7-8 گھنٹے کی معیاری نیند کا مقصد بنائیں۔ نیند کی کمی تناؤ اور درد کو خراب کر سکتی ہے۔
ذہن سازی:
ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) جیسی تکنیکیں آپ کو اپنے تناؤ کے محرکات کے بارے میں مزید آگاہ ہونے اور نمٹنے کے صحت مند طریقہ کار کو تیار کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں:
اگر تناؤ اور اضطراب آپ کی روزمرہ کی زندگی کو بہت زیادہ یا نمایاں طور پر متاثر کررہے ہیں، تو معالج یا مشیر سے مدد لینے پر غور کریں۔
یاد رکھیں:
اگر آپ کمر یا پیٹ میں دائمی درد کا سامنا کر رہے ہیں، تو کسی بھی بنیادی طبی حالت کو مسترد کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہت ضروری ہے۔ وہ آپ کو علاج کا منصوبہ تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو آپ کے درد کے جسمانی اور جذباتی دونوں پہلوؤں کو حل کرتا ہے۔
7.حمل:
وزن میں اضافے اور کرنسی کی تبدیلیوں کی وجہ سے حمل کے دوران کمر میں درد عام ہے۔ مزید برآں، کچھ خواتین کو راؤنڈ لیگامینٹ درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو کہ پیٹ کے نچلے حصے میں ایک تیز درد ہے جو بچہ دانی کو کھینچنے والے لیگامینٹ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
آپ بالکل درست ہیں. کئی عوامل کی وجہ سے حمل کے دوران کمر میں درد کی شکایت اکثر ہوتی ہے۔ یہاں ایک مثال کے ساتھ وجوہات کی ایک خرابی ہے:
حمل کے دوران کمر درد کی وجوہات:
- وزن میں اضافہ: جیسے جیسے حمل بڑھتا ہے، بڑھتا ہوا بچہ اور بچہ دانی کمر کے نچلے حصے پر اضافی دباؤ ڈالتے ہیں۔ یہ اضافی وزن جسم کی کشش ثقل کے مرکز میں خلل ڈالتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کو سیدھ سے باہر نکالتا ہے اور پچھلے پٹھوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔
- کرنسی میں تبدیلیاں: بڑھتے ہوئے وزن کی تلافی اور بڑھتے ہوئے بچہ دانی کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے، حاملہ خواتین اکثر swayback کرنسی پیدا کرتی ہیں (پیٹھ کے نچلے حصے کے منحنی خطوط میں اضافہ)۔ یہ کرنسی کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں اور لگاموں پر مزید دباؤ ڈال سکتی ہے۔
- ریلیکسین ہارمون: ہارمون ریلیکسن بچے کی پیدائش کی تیاری میں پورے جسم میں لگن کو ڈھیلا کرتا ہے۔ تاہم، یہ ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے لگاموں کو بھی ڈھیلا کر سکتا ہے، جس سے عدم استحکام اور کمر میں درد ہوتا ہے۔
گول لیگامینٹ درد:
اسٹریچنگ لیگامینٹس:
گول لیگامینٹ پٹھوں کے موٹے بینڈ ہوتے ہیں جو بچہ دانی کو سہارا دیتے ہیں۔ جیسے جیسے بچہ دانی بڑھتی ہے، یہ لگام پھیلتے ہیں اور پیٹ کے نچلے حصے میں اکثر ایک یا دونوں طرف تیز، چھرا گھونپنے والے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
درد کے محرکات:
یہ درد اچانک حرکت، کھانسی، چھینک یا ہنسنے سے پیدا ہوسکتے ہیں۔ وہ عام طور پر آتے اور جاتے ہیں اور بڑی پریشانی کا سبب نہیں ہوتے ہیں۔
اضافی نکات:
اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا:
اپنی کرنسی کا خیال رکھنا اور جھکنے سے گریز کرنا کمر کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
قبل از پیدائش کی مشقیں:
کچھ قبل از پیدائش کی مشقیں جو آپ کے بنیادی اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں سپورٹ اور استحکام کو بہتر بنا سکتی ہیں۔
معاون لباس:
زچگی کی بیلٹ یا سپورٹ ٹائٹس پہننے سے کچھ راحت مل سکتی ہے۔
گرمی یا کولڈ تھراپی کا اطلاق:
دردناک جگہ پر ہیٹنگ پیڈ یا کولڈ کمپریس لگانے سے عارضی راحت مل سکتی ہے۔
کافی آرام کرنا:
کافی آرام کرنا مجموعی بہبود کے لیے بہت ضروری ہے اور حمل سے متعلق تکلیف کو سنبھالنے میں مدد کرسکتا ہے۔
یاد رکھیں:
اگر آپ حمل کے دوران شدید یا مستقل کمر درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کسی بھی بنیادی مسائل کو مسترد کریں اور محفوظ اور آرام دہ حمل کو یقینی بنائیں۔
- اینڈومیٹرائیوسس:
یہ حالت، جہاں بچہ دانی کے استر سے ملتے جلتے ٹشو بچہ دانی کے باہر اگتے ہیں، شرونیی درد کا سبب بن سکتا ہے جو کمر اور پیٹ کی طرف پھیلتا ہے۔
آپ جو حالت بیان کر رہے ہیں وہ اینڈومیٹرائیوسس ہے۔ یہاں endometriosis کی خرابی ہے، یہ کس طرح درد کا سبب بن سکتا ہے، اور ایک مثالی تصویر:
اینڈومیٹرائیوسس:
- غلط ٹشو: Endometriosis ایک ایسی حالت ہے جہاں بچہ دانی کی پرت (اینڈومیٹریم) کی طرح کے ٹشو بچہ دانی کے باہر اگتے ہیں۔ یہ ٹشو بیضہ دانی، فیلوپین ٹیوبوں اور دیگر شرونیی اعضاء پر پایا جا سکتا ہے۔
- دردناک ادوار: بچہ دانی کی استر کی طرح، غلط جگہ پر موجود اینڈومیٹریال ٹشو بھی بڑھنے اور ٹوٹنے کے ماہانہ دور سے گزرتا ہے۔ ماہواری کے دوران، یہ خرابی سوزش اور جلن کا سبب بن سکتی ہے، جس سے شدید درد ہوتا ہے۔
- شرونی میں درد: اینڈومیٹرائیوسس عام طور پر شرونیی درد کا سبب بنتا ہے، جو ایک مدھم درد یا تیز، چھرا گھونپنے کا احساس ہوسکتا ہے۔
- ریڈیٹنگ درد: اینڈومیٹرائیوسس سے شرونیی درد بعض اوقات کمر کے نچلے حصے اور پیٹ تک پھیل سکتا ہے، جس سے ایسا محسوس ہوتا ہے کہ درد ان علاقوں سے شروع ہو رہا ہے۔
کیوں پھیلتا ہے درد:
دو اہم وجوہات ہیں جن کی وجہ سے اینڈومیٹرائیوسس کا درد پھیل سکتا ہے:
- اعصابی جلن: اینڈومیٹریال امپلانٹس شرونی میں اعصاب میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، اور یہ جلن اعصابی راستوں کے ساتھ ساتھ سفر کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے ان اعصاب کے ذریعے کام کرنے والے دیگر علاقوں میں درد محسوس ہوتا ہے، جیسے کہ کمر اور پیٹ۔
- مشترکہ سوزش: اینڈومیٹرائیوسس کی وجہ سے ہونے والی سوزش آس پاس کے ٹشوز اور اعضاء میں پھیل سکتی ہے، جس سے کمر اور پیٹ کے نچلے حصے جیسے قریبی علاقوں میں درد ہوتا ہے۔
اضافی معلومات:
- Endometriosis ایک نسبتاً عام حالت ہے، جو لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے جو ان کے تولیدی سالوں کے دوران پیدائش کے وقت خواتین کو تفویض کی گئی ہیں۔
- درد کی شدت عورت سے عورت میں بہت مختلف ہو سکتی ہے۔
- endometriosis کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن علاج کے اختیارات درد اور دیگر علامات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو اینڈومیٹرائیوسس ہو سکتا ہے، تو تشخیص اور علاج کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ ابتدائی تشخیص اور انتظام آپ کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔
- پچھلی چوٹیں:
اگر آپ کو ماضی میں کمر کی چوٹ یا پیٹ کی سرجری ہوئی ہے، تو یہ بعض اوقات دونوں علاقوں میں دائمی درد کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ جو حالت بیان کر رہے ہیں وہ اینڈومیٹرائیوسس ہے۔ یہاں endometriosis کی خرابی ہے، یہ کس طرح درد کا سبب بن سکتا ہے، اور ایک مثالی تصویر:
اینڈومیٹرائیوسس
غلط ٹشو:
Endometriosis ایک ایسی حالت ہے جہاں بچہ دانی کی پرت (اینڈومیٹریم) کی طرح کے ٹشو بچہ دانی کے باہر اگتے ہیں۔ یہ ٹشو بیضہ دانی، فیلوپین ٹیوبوں اور دیگر شرونیی اعضاء پر پایا جا سکتا ہے۔
دردناک ادوار:
بچہ دانی کی استر کی طرح، غلط جگہ پر موجود اینڈومیٹریال ٹشو بھی بڑھنے اور ٹوٹنے کے ماہانہ دور سے گزرتا ہے۔ ماہواری کے دوران، یہ خرابی سوزش اور جلن کا سبب بن سکتی ہے، جس سے شدید درد ہوتا ہے۔
شرونی میں درد:
اینڈومیٹرائیوسس عام طور پر شرونیی درد کا سبب بنتا ہے، جو ایک مدھم درد یا تیز، چھرا گھونپنے کا احساس ہوسکتا ہے۔
ریڈیٹنگ درد:
اینڈومیٹرائیوسس سے شرونیی درد بعض اوقات کمر کے نچلے حصے اور پیٹ تک پھیل سکتا ہے، جس سے ایسا محسوس ہوتا ہے کہ درد ان علاقوں سے شروع ہو رہا ہے۔
کمر دردکیوں پھیلتا ہے؟:
دو اہم وجوہات ہیں جن کی وجہ سے اینڈومیٹرائیوسس کا درد پھیل سکتا ہے:
1.اعصابی جلن:
اینڈومیٹریال امپلانٹس شرونی میں اعصاب میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، اور یہ جلن اعصابی راستوں کے ساتھ ساتھ سفر کر سکتی ہے، جس کی وجہ سے ان اعصاب کے ذریعے کام کرنے والے دیگر علاقوں میں درد محسوس ہوتا ہے، جیسے کہ کمر اور پیٹ۔
2.مشترکہ سوزش:
اینڈومیٹرائیوسس کی وجہ سے ہونے والی سوزش آس پاس کے ٹشوز اور اعضاء میں پھیل سکتی ہے، جس سے کمر اور پیٹ کے نچلے حصے جیسے قریبی علاقوں میں درد ہوتا ہے۔
اضافی معلومات:
Endometriosis ایک نسبتاً عام حالت ہے، جو لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے جو ان کے تولیدی سالوں کے دوران پیدائش کے وقت خواتین کو تفویض کی گئی ہیں۔
درد کی شدت عورت سے عورت میں بہت مختلف ہو سکتی ہے۔
- endometriosis کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن علاج کے اختیارات درد اور دیگر علامات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو اینڈومیٹرائیوسس ہو سکتا ہے، تو تشخیص اور علاج کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔** ابتدائی تشخیص اور انتظام آپ کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔
10.غیر فطری انداز میں جھکنا:
لمبے عرصے تک جھکنا یا خراب کرنسی کو برقرار رکھنا آپ کے کمر کے پٹھوں میں تناؤ پیدا کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر پیٹ میں تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
بالکل! لمبے عرصے تک جھکنا یا ناقص کرنسی یقینی طور پر آپ کے کمر کے پٹھوں کو دبا سکتی ہے اور ممکنہ طور پر پیٹ میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔ یہاں اس کی ایک خرابی ہے کہ:
پیٹھ کے پٹھے اور پیٹ میں درد:
- غلط ریڑھ کی ہڈی: جب آپ جھک جاتے ہیں، تو آپ کی ریڑھ کی ہڈی اپنا قدرتی منحنی خطوط کھو دیتی ہے اور آپ کی کمر کو سہارا دینے والے عضلات پر اضافی دباؤ ڈالتی ہے۔ یہ کشیدہ پٹھے تنگ اور نرم ہو سکتے ہیں، جس سے درد ہوتا ہے۔
- پٹھوں کا عدم توازن: خراب کرنسی آپ کے کمر کے پٹھوں کی طاقت اور لچک میں عدم توازن کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ عدم توازن پٹھوں میں تناؤ اور درد میں مزید اضافہ کر سکتا ہے۔
- ریفرڈ درد: بعض اوقات، کمر کے تناؤ والے پٹھوں سے ہونے والے درد کو پیٹ سمیت دیگر علاقوں میں بھیجا جاسکتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ کی پیٹھ میں موجود اعصاب آپ کے پیٹ میں بھی خلل ڈال سکتے ہیں۔
[پیٹ تک درد کو پھیلاتے ہوئے کمر کے تناؤ والے پٹھوں کے ساتھ جھکتے ہوئے کرنسی کی تصویر]
سلاوچنگ پیٹ کو کیسے متاثر کرتی ہے:
- ٹائٹ کور: دائمی جھکاؤ آپ کے پیٹ کے بنیادی عضلات کو سخت کر سکتا ہے، جو کہ ایک مدھم درد یا تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
- ہضم کے مسائل: خراب کرنسی آپ کے پیٹ کے اعضاء کو سکیڑ سکتی ہے، جو ممکنہ طور پر ہاضمہ کے مسائل جیسے اپھارہ اور قبض کا باعث بنتی ہے۔ یہ مسائل پیٹ میں اضافی درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
**اچھی حاقلت کو برقرار رکھنے کے لیے تجاویز
- ہوشیار رہیں: دن بھر، شعوری طور پر اپنی کرنسی کو چیک کریں اور کسی بھی قسم کی جھکاؤ کو درست کریں۔
- مضبوطی کی مشقیں: باقاعدگی سے ورزشیں کرنا جو آپ کی کمر اور بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں آپ کی کرنسی کو بہتر بنا سکتی ہیں اور تناؤ کو کم کر سکتی ہیں۔
- ارگونومکس: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ورک اسپیس کو مناسب کرسی کی اونچائی، بیک سپورٹ، اور مانیٹرنگ پلیسمنٹ کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ بیٹھتے وقت جھکاؤ کو کم کیا جاسکے۔
- ** کھینچنا:** اپنی کمر اور بنیادی پٹھوں کو باقاعدگی سے کھینچنا لچک کو بہتر بنا سکتا ہے اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے جو درد کا باعث بنتا ہے۔
یاد رکھیں: اگر آپ کو کمر یا پیٹ میں مسلسل درد رہتا ہے تو کسی بھی بنیادی طبی حالت کو مسترد کرنے اور مناسب علاج کروانے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے رجوع کریں۔
اہم نوٹ:
یہ فہرست مکمل نہیں ہے، اور اگر آپ کمر اور پیٹ دونوں میں درد کا سامنا کر رہے ہیں، تو بنیادی وجہ کا تعین کرنے اور مناسب علاج کروانے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہت ضروری ہے۔ وہ جسمانی معائنہ کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر تشخیص تک پہنچنے کے لیے ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔ ابتدائی تشخیص اور علاج درد کو منظم کرنے اور پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔
