سوچ کی طاقت کے ،روحانی و جسمانی طورپر گہرےاثرت
روحانیت کیا ہے؟
روحانیت نفس سے باہر کسی چیز پر یقین کا وسیع تصور ہے۔ یہ زندگی کے معنی، لوگ ایک دوسرے سے کیسے جڑے ہوئے ہیں، کائنات کے بارے میں سچائیوں اور انسانی وجود کے دیگر رازوں کے بارے میں سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتا ہے.
روحانیت ایک عالمی نقطہ نظر پیش کرتی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ زندگی میں حسی اور جسمانی سطح پر لوگوں کے تجربے سے کہیں زیادہ ہے۔ اس کے بجائے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ بڑا ہے جو تمام مخلوقات کو ایک دوسرے سے اور خود کائنات سے جوڑتا ہے
اس میں مذہبی روایات شامل ہوسکتی ہیں جو ایک اعلی طاقت پر یقین پر مرکوز ہیں۔ اس میں دوسروں اور مجموعی طور پر دنیا کے ساتھ انفرادی تعلق میں ایک جامع یقین بھی شامل ہوسکتا ہے۔
روحانیت بہت سے لوگوں کے لئے سکون اور تناؤ سے راحت کا ذریعہ رہی ہے۔ اگرچہ لوگ خدا یا اعلی طاقت کو تلاش کرنے کے لئے بہت سے مختلف راستے استعمال کرتے ہیں ، لیکن تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ زیادہ مذہبی یا روحانی ہیں اور زندگی میں چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے اپنی روحانیت کا استعمال کرتے ہیں وہ اپنی صحت اور فلاح و بہبود کے لئے بہت سے فوائد کا تجربہ کرتے ہیں۔ 1
روحانیت کی نشانیاں
روحانیت کوئی واحد راستہ یا عقیدے کا نظام نہیں ہے۔ روحانیت کا تجربہ کرنے اور روحانی تجربے کے فوائد کا تجربہ کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ آپ روحانیت کی تعریف کیسے کرتے ہیں اس میں فرق ہوگا۔ کچھ لوگوں کے لئے، یہ ایک اعلی طاقت یا ایک مخصوص مذہبی عمل پر یقین ہے.
دوسروں کے لئے، اس میں ایک اعلی ریاست کے ساتھ تعلق کا احساس یا باقی انسانیت اور فطرت کے ساتھ باہمی تعلق کا احساس شامل ہوسکتا ہے. روحانیت کی کچھ علامات میں شامل ہوسکتے ہیں:
- تکلیف یا موت کے بعد کیا ہوتا ہے جیسے موضوعات کے بارے میں گہرے سوالات پوچھنا
- دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات کو مضبوط بنانا
- دوسروں کے لئے ہمدردی اور ہمدردی کا تجربہ کرنا
- باہمی ربط کے احساسات کا تجربہ
- حیرت اور حیرت کے احساسات
- مادی مال یا دیگر بیرونی انعامات سے بڑھ کر خوشی حاصل کرنا
- معنی اور مقصد کی تلاش
- دنیا کو ایک بہتر جگہ بنانا چاہتے ہیں
ہر کوئی روحانیت کا ایک ہی طرح سے تجربہ یا اظہار نہیں کرتا ہے۔ کچھ لوگ اپنی زندگی کے ہر پہلو میں روحانی تجربات کی تلاش کرسکتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو مخصوص حالات میں یا مخصوص مقامات پر ان احساسات کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، کچھ لوگ گرجا گھروں یا دیگر مذہبی مندروں میں روحانی تجربات حاصل کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو یہ احساسات ہوسکتے ہیں جب وہ فطرت سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
روحانیت کی اقسام
روحانیت کی بہت سی مختلف اقسام ہیں۔ لوگ کس طرح اپنی روحانیت سے رابطے میں آتے ہیں اس کی کچھ مثالوں میں شامل ہیں:
- سانس لینے کا کام
- مراقبہ یا پرسکون وقت
- نئے دور کی روحانیت
- دعا
- اپنی کمیونٹی کی خدمت
- فطرت میں وقت گزارنا
- روحانی پسپائی
- یوگ
دوسرے لوگ مذہبی روایات کے ذریعے اپنی روحانیت کا اظہار کرتے ہیں جیسے:
- بدھ مت
- عیسائیت
- ہندو دھرم
- انسانیت
- اسلامی
- یہودیت
- سنسکرت
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دنیا بھر میں بہت سی دیگر روحانی روایات موجود ہیں ، جن میں روایتی افریقی اور دیسی روحانی مشقیں بھی شامل ہیں۔ اس طرح کی روحانی مشقیں خاص طور پر ان لوگوں کے گروہوں کے لئے اہم ہوسکتی ہیں جو استعمار کے اثرات کا شکار ہوئے ہیں۔
روحانیت بمقابلہ مذہب
اگرچہ روحانی لوگوں اور مذہبی لوگوں کے درمیان بہت زیادہ ملاپ ہوسکتا ہے ، ذیل میں روحانیت بمقابلہ مذہب میں فرق کرنے میں مدد کے لئے کچھ اہم نکات ہیں۔
روحانیت
- انفرادی طور پر مشق کی جا سکتی ہے
- قواعد کے ایک مخصوص سیٹ پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے
- زندگی میں کیا معنی خیز ہے اسے تلاش کرنے کے ذاتی سفر پر اکثر توجہ مرکوز کرتا ہے
مذہب
- اکثر ایک کمیونٹی میں عمل کیا جاتا ہے
- عام طور پر قواعد اور رسم و رواج کے ایک مخصوص سیٹ پر مبنی
- اکثر دیوتاؤں یا دیوتاؤں، مذہبی متون، اور روایت پر یقین پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
روحانیت کے لئے استعمال
لوگ روحانیت کی طرف مائل ہونے کی متعدد مختلف وجوہات ہیں ، جن میں شامل ہیں لیکن ان تک محدود نہیں ہیں:
- مقصد اور معنی تلاش کرنا: روحانیت کی تلاش لوگوں کو فلسفیانہ سوالات کے جوابات تلاش کرنے میں مدد دے سکتی ہے جیسے “زندگی کا مطلب کیا ہے؟” اور “میری زندگی کس مقصد کی خدمت کرتی ہے؟”
- تناؤ، افسردگی اور اضطراب کے احساسات سے نمٹنے کے لئے: روحانی تجربات زندگی کے تناؤ کا مقابلہ کرتے وقت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.
- امید اور امید کو بحال کرنے کے لئے: روحانیت لوگوں کو زندگی کے بارے میں زیادہ پرامید نقطہ نظر پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- کمیونٹی اور حمایت کا احساس تلاش کرنا: چونکہ روحانی روایات میں اکثر منظم مذاہب یا گروہ شامل ہوتے ہیں ، لہذا اس طرح کے گروپ کا حصہ بننا معاشرتی مدد کا ایک اہم ذریعہ بن سکتا ہے۔
روحانیت کے اثرات
اگرچہ مخصوص روحانی نظریات ایمان کا معاملہ ہیں ، تحقیق نے روحانیت اور روحانی سرگرمی کے کچھ فوائد کو ظاہر کیا ہے۔ نتائج کسی کو بھی حیران نہیں کرسکتے ہیں جس نے اپنے مذہبی یا روحانی خیالات میں سکون پایا ہے ، لیکن وہ یقینی طور پر قابل ذکر ہیں کہ وہ سائنسی طریقے سے ظاہر کرتے ہیں کہ ان سرگرمیوں سے بہت سے لوگوں کو فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
روحانیت اور صحت سے متعلق بہت سے مثبت نتائج میں سے کچھ اور مندرجہ ذیل ہیں:
- تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ مذہب اور روحانیت لوگوں کو روزمرہ کے تناؤ کے اثرات سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ روزمرہ کے روحانی تجربات نے بوڑھے بالغوں کو منفی احساسات سے بہتر طور پر نمٹنے میں مدد کی، اور مثبت احساسات میں اضافہ کیا. 2
- تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عمر رسیدہ خواتین عمر رسیدہ مردوں کے مقابلے میں خدا کی زیادہ شکر گزار ہوتی ہیں ، اور وہ اس شکر گزاری کی وجہ سے زیادہ تناؤ سے بچنے والی صحت کے اثرات حاصل کرتی ہیں۔ 3
- تحقیق کے مطابق، صنف سے قطع نظر، اندرونی مذہبی رجحان رکھنے والے افراد نے بیرونی مذہبی رجحان رکھنے والوں کے مقابلے میں تناؤ کے بارے میں کم جسمانی رد عمل کا مظاہرہ کیا. 4 وہ لوگ جو داخلی طور پر اپنی زندگیاں خدا یا “اعلیٰ طاقت” کے لیے وقف کر دیتے تھے، جبکہ بیرونی طور پر مائل لوگ مذہب کو بیرونی مقاصد کے لیے استعمال کرتے تھے جیسے دوست بنانا یا کمیونٹی کی سماجی حیثیت میں اضافہ کرنا۔
یہ، دیگر تحقیق کے ساتھ، یہ ظاہر کرتا ہے کہ روحانی برادری کے ساتھ شمولیت کو برقرار رکھنے کے ٹھوس اور دیرپا فوائد ہوسکتے ہیں. یہ شمولیت، روحانیت کے ساتھ ساتھ شکر گزاری کے ساتھ، تناؤ کے خلاف ایک بفر ثابت ہوسکتی ہے اور جسمانی صحت کی زیادہ سے زیادہ سطح وں سے منسلک ہے.
خدا کے لئے وقف یا اعلی طاقت کا مطلب کم تناؤ، فلاح و بہبود کے زیادہ احساسات، اور بالآخر موت کے خوف میں بھی کمی ہے.
وہ لوگ جو تناؤ سے نمٹنے کے میکانزم کے طور پر روحانیت کا استعمال کرتے ہوئے آرام دہ اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں وہ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ اس بات کے اور بھی زیادہ ثبوت موجود ہیں کہ یہ ان کے لئے ایک اچھا خیال ہے۔ نماز جوانوں اور بوڑھوں کے لئے یکساں طور پر کام کرتی ہے۔ دعا اور روحانیت کو اس سے جوڑا گیا ہے:
- بہتر صحت
- زیادہ سے زیادہ نفسیاتی تندرستی
- کم ڈپریشن5
- کم ہائی بلڈ پریشر
- مشکل وقتکے دوران بھی کم تناؤ
- زیادہ مثبت احساسات
- تناؤ سے نمٹنے کی بہترین صلاحیت
روحانیت پر عمل کیسے کریں
چاہے آپ بھولے ہوئے روحانی راستے کو دوبارہ تلاش کر رہے ہوں، پہلے سے ہی قائم شدہ راستے کے ساتھ اپنی وابستگی کو مضبوط کر رہے ہوں، یا ابتدائی افراد کے لئے روحانیت کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہوں، آپ کے روحانی پہلو کو تلاش کرنا شروع کرنے اور آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے ان گنت طریقے ہیں.
روحانیت ایک بہت ہی ذاتی تجربہ ہے، اور ہر ایک کا روحانی راستہ منفرد ہوسکتا ہے. تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ روحانی تناؤ سے نجات کی حکمت عملی بہت سے لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوئی ہے، چاہے وہ کسی بھی عقیدے سے تعلق رکھتے ہوں۔ 7 کچھ چیزیں جو آپ روحانیت کی تلاش شروع کرنے کے لئے کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں: روحانیت کو اپنانے کا ایک حصہ یہ بھی ہے کہ انسان ہونے کا کیا مطلب ہے، اچھے اور برے دونوں.
- دوسروں پر توجہ مرکوز کریں: اپنے دل کو کھولنا ، ہمدردی کا احساس کرنا ، اور دوسروں کی مدد کرنا روحانیت کے اہم پہلو ہیں۔
- مراقبہ کریں: ہر صبح 10 سے 15 منٹ مراقبہ کی کسی نہ کسی شکل میں گزارنے کی کوشش کریں۔
- شکر گزاری کی مشق کریں: شکر گزاری کا رسالہ شروع کریں اور ریکارڈ کریں کہ آپ ہر دن کس چیز کے لئے شکر گزار ہیں۔ یہ ایک عظیم یاد دہانی ہوسکتی ہے کہ آپ کے لئے سب سے اہم کیا ہے اور کیا چیز آپ کو سب سے زیادہ خوشی دیتی ہے۔
- ذہن سازی کی کوشش کریں: زیادہ ہوشیار ہونے سے ، آپ موجودہ کے بارے میں زیادہ آگاہ اور تعریف کرنے والے بن سکتے ہیں۔ ذہن سازی آپ کو کم فیصلہ کرنے (اپنے آپ اور دوسروں دونوں) بننے اور ماضی یا مستقبل پر رہنے کے بجائے موجودہ لمحے پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔
انسان ہونے کے بارے میں مشورہ کے لئے پلے دبائیں
ایل سی ایس ڈبلیو کی تھراپسٹ ایمی مورن کی میزبانی میں دی ویری ویل مائنڈ پوڈ کاسٹ کی اس قسط میں گریمی ایوارڈ یافتہ گلوکارہ لی این ریمز کو دکھایا گیا ہے۔ ابھی سننے کے لئے نیچے کلک کریں.
ممکنہ Pitfalls
روحانیت کا ایک ممکنہ نقصان ایک ایسا رجحان ہے جسے روحانی بائی پاسنگ کہا جاتا ہے۔ اس میں روحانیت کو مسائل ، جذبات یا تنازعات سے بچنے یا نظرانداز کرنے کے طریقے کے طور پر استعمال کرنے کا رجحان شامل ہے۔
مثال کے طور پر ، کسی قسم کے جذباتی زخم کے لئے معافی مانگنے کے بجائے ، آپ اس مسئلے کو صرف یہ کہہ کر نظر انداز کرسکتے ہیں کہ “سب کچھ ایک وجہ سے ہوتا ہے” یا یہ مشورہ دیتے ہوئے کہ دوسرے شخص کو صرف “مثبت پر توجہ مرکوز کرنے” کی ضرورت ہے۔
روحانیت آپ کی زندگی کو مالا مال کر سکتی ہے اور بہت سے فوائد کا باعث بن سکتی ہے ، لیکن یہ محتاط رہنا ضروری ہے کہ روحانی نظریات کو ہٹ دھرمی یا دوسروں کی ضروریات کو نظر انداز کرنے کی وجہ جیسے نقصانات کا سبب نہ بننے دیں۔
