روزہ کے جگر پرصحت مندانہ اثرات۔
از۔۔حکیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو
- روزے کا تعارف
- جگر کو سمجھنا
- جگر کے کام پر روزہ کے اثرات
- ** مختصر فاسٹ**
- طویل روزے
- روزے کی حالت میں جگر کا سم ربائی
- جگر کی چربی پر روزہ کا اثر
- جگر کی صحت میں آٹوفجی کا کردار
- روزہ اور جگر کی سوزش
- جگر کی بیماریوں کے ممکنہ علاج کے طور پر روزہ رکھنا
- جگر کی صحت کے لیے غذائی اجزاء کے ساتھ روزہ کو متوازن بنانا
- روزے کی احتیاطیں
- خلاصہ اور نتیجہ
جگر پر روزہ کے اثرات
روزہ صدیوں سے مختلف ثقافتوں اور مذاہب کی طرف سے منایا جانے والا ایک رواج(عمل) رہا ہے، نہ صرف اس کی روحانی اہمیت بلکہ اس کے ممکنہ صحت کے فوائد کے لیے بھی۔ حالیہ برسوں میں، سائنسی تحقیق نے جگر سمیت مختلف اعضاء پر روزے کے اثرات پر روشنی ڈالی ہے۔جس سے پہلے لوگوں کی رائے اور مذاہب کے احکامات کی اہمیت اجاگر ہوتی ہے۔
روزہ کا تعارف
روزہ مذہبی اصولوں کی بنیاد پر ایک مخصوص مدت کے لیے کھانے پینے سے رضاکارانہ پرہیز ہے۔ یہ وقفے وقفے سے ہوسکتا ہے، جہاں افراد کھانے اور روزے کے دورانیے کے درمیان چکر لگاتے ہیں،مکمل ایک دن طلوع فجر تاآمد شب یا طویل عرصے تک، جہاں روزہ کئی دنوں تک رہتا ہے۔
جگر کو سمجھنا
جگر ایک اہم عضو ہے جو متعدد میٹابولک افعال کے لیے ذمہ دار ہے، بشمول سم ربائی، غذائی اجزاء کا میٹابولزم، اور پت کی پیداوار۔ یہ مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
جگر بنیادی طورپر جسم کے غذائی نظام کا ذمہ دار ہے یہ جسم میں بدل مایتحلل کی بنیاد پر طلب غذا و فضلات کے اخراج کا ذمہ دار ہوتا ہے۔جسے دیسی معالجین بہتر انداز میں سمجھاتے ہیں۔
روزے کے جگر کے افعال پر اثرات
مختصر دورانیے کے روزے
قلیل مدتی روزہ، عام طور پر پورا دن یا 24 گھنٹے۔ لیکن قرآن پاک میں، اس کا دورانیہ صبح سے شام تک ہے، جگر میں میٹابولک موافقت کو متحرک کرتا ہے۔ اس مدت کے دوران، گلائکوجن کے ذخیرے ختم ہو جاتے ہیں، اور جسم توانائی کے لیے ذخیرہ شدہ چربی کو کیٹوسس نامی عمل کے ذریعے استعمال کرنے کی طرف منتقل ہو جاتا ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت میں بہتری اور فیٹی جگر کی بیماری کا خطرہ کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔
طویل روزے رکھنا
طویل روزے کے ادوار، کئی دن یا اس سے زیادہ دیر تک، ان میٹابولک موافقت کو مزید بڑھاتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل روزہ رکھنے سے آٹوفجی کو فروغ مل سکتا ہے، سیلولر صفائی کا ایک عمل جو خراب شدہ آرگنیلز اور پروٹین کو ہٹاتا ہے، اس طرح جگر کے خلیات کو جوان بناتا ہے اور مجموعی کام کو بہتر بناتا ہے۔
اسلام نے روزے کا جو انداز مقرر کیا ہے وہ اتنا اعتدال پسند ہے کہ ہر کوئی اس پر عمل کر سکتا ہے۔کیونکہ یہ جسم میں بتدریج تبدیلیاں لاتا ہے جن کے دیر پا اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
روزے کے دوران جگر کا سم ربائی
روزہ کھانے سے زہریلے مادوں کی آمد کو کم کرکے اور عضو کو موجودہ زہریلے مادوں کو ختم کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دے کر جگر کے سم ربائی کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔ اس سے وقت کے ساتھ ساتھ جگر کی صحت اور کام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔جسم میں بننے والے فضلات کو جسم سے باہر نکالانا جگر کے افعال میں شمار ہوتا ہے۔
جگر کی چربی پر روزے کے اثرات
جگر میں چربی کا بہت زیادہ جمع ہونا، جسے نان الکوحل فیٹی لیور ڈیزیز (NAFLD) کہا جاتا ہے، موٹاپے اور میٹابولک سنڈروم سے وابستہ ایک عام حالت ہے۔ روزہ رکھنے سے جگر میں چربی کی کمی اور توانائی کے استعمال کو فروغ دینے کے ذریعے چربی کے جمع ہونے کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔کام لاتا ہے۔ یوں جمع شدہ چربی کام میںلائی جاتی ہے
جگر کی صحت میں آٹوفجی کا کردار
روزہ کی حوصلہ افزائی آٹوفجی جگر کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ خراب اور غیر فعال اجزاء کو صاف کرکے، آٹوفیجی زہریلے مواد کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد کرتی ہے اور جگر کی بیماریوں جیسے سروسس اور جگر کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
بہتر آٹوفیجی:
روزہ آٹوفجی کو متحرک کرتا ہے، ایک سیلولر ہاؤس کیپنگ عمل جو خراب شدہ پروٹین اور آرگنیلز کو ہٹاتا ہے، جگر کی مجموعی صحت کو فروغ دیتا ہے اور ممکنہ طور پر جگر کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
روزہ اور جگر کی سوزش
دائمی سوزش جگر کی بہت سی بیماریوں کی ایک پہچان ہے، بشمول ہیپاٹائٹس اور جگر کی فبروسس۔ روزہ جگر میں سوزش کو کم کرنے کے لیے مدافعتی ردعمل کو تبدیل کرنے اور سوزش کے راستوں کو دبانے کے لیے پایا گیا ہے، ممکنہ طور پر جگر کی بیماریوں کے بڑھنے کو کم کرتا ہے۔
جگر کی بیماریوں کے ممکنہ علاج کے طور پر روزہ رکھنا
ابھرتے ہوئے شواہد بتاتے ہیں کہ روزے کے پروٹوکول، جیسے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا یا وقفے وقفے سے طویل روزہ رکھنا، جگر کی مختلف بیماریوں کے لیے ایک اضافی علاج کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ یہ روزہ رکھنے والے نظام جگر کے افعال کو بہتر بنانے، جگر کی چربی کو کم کرنے، اور NAFLD اور جگر کے فبروسس جیسے حالات والے مریضوں میں علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
جگر کی صحت کے لیے غذائی اجزاء کی مقدار کے ساتھ روزے کو متوازن رکھنا
اگرچہ روزہ جگر کی صحت کے لیے اہم فوائد پیش کر سکتا ہے، لیکن مجموعی صحت کو سہارا دینے کے لیے کھانے کے دوران مناسب غذائی اجزاء کی مقدار کو یقینی بنانا ضروری ہے۔ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیت سے بھرپور غذا کے ساتھ روزہ کو متوازن رکھنا جگر کے بہترین افعال کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔
روزے سے متعلق احتیاطی تدابیر
روزہ رکھنے کا طریقہ شروع کرنے سے پہلے، افراد کو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر ان کے پہلے سے موجود طبی حالات ہوں یا وہ دوائیں لے رہے ہوں۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، بچوں اور کھانے کی خرابی میں مبتلا افراد کو احتیاط کے ساتھ روزہ رکھنا چاہیے یا اس سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔
نتیجہ
آخر میں، روزہ جگر کی صحت پر گہرے اثرات مرتب کر سکتا ہے، جس میں میٹابولک فنکشن میں بہتری اور سم ربائی سے لے کر جگر میں سوزش اور چربی کے جمع ہونے تک شامل ہیں۔ آٹوفیجی اور میٹابولک لچک کو فروغ دے کر، روزہ جگر کی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے علاج کے فوائد پیش کر سکتا ہے۔ تاہم، حفاظت اور افادیت کو یقینی بنانے کے لیے احتیاط اور صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ مشاورت سے روزہ رکھنا ضروری ہے۔
خلاصہ مضمون
روزہ مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک امید افزا نقطہ نظر کے طور پر ابھرا ہے، جس کے ممکنہ فوائد جگر تک پہنچ سکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزہ جگر میں چربی کے جمع ہونے کو کم کر سکتا ہے، سیلولر کی مرمت کے عمل کو بڑھا سکتا ہے، اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ مزید برآں، روزہ سوزش کو کم کر سکتا ہے اور خون کے لپڈ پروفائلز کو بہتر بنا سکتا ہے، یہ دونوں ہی جگر کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ تاہم، اس علاقے میں زیادہ تر تحقیق جانوروں کے ماڈلز سے آتی ہے۔
جگر پر روزہ کے طویل مدتی اثرات کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید انسانی مطالعات کی ضرورت ہے۔ مزید برآں، جگر کی صحت کے لیے روزہ رکھنے کا بہترین طریقہ انفرادی حالات کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ روزہ رکھنے کا کوئی بھی پروگرام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پہلے سے موجود جگر کے حالات میں ہیں یا دوائیں لے رہے ہیں۔ جیسا کہ روزے کے بارے میں تحقیق بڑھ رہی ہے، ہم جگر پر اس کے اثرات اور جگر کی صحت کو فروغ دینے کے ایک آلے کے طور پر اس کی صلاحیت کی واضح تصویر کی توقع کر سکتے ہیں۔
لوگ بھی پوچھتے ہیں۔
کیا روزہ جگر کے لیے اچھا ہے؟
10 دن کے روزے رکھنے سے جگر کیسے متاثر ہوتا ہے؟
کیا روزہ رکھنے سے SGPT کم ہوتا ہے؟
کیا تیز کھانا آپ کے جگر کو متاثر کرتا ہے؟
