10

Amazing benefits of coconut.۔۔

ناریل کے حیرت انگیز فوائد۔
Amazing benefits of coconut.۔۔
فوائد مذهلة لجوز الهند.
(قبض،معدہ کی تیزابیت سینہ کی جلن،ہڈیوں کی مضبوطی،شوگر، جلد کی تازگی،لٹکے ہوئے پیٹ،بے جان جسم،جسم میں پانی کی کمی،پیشاب کی نالی کی سوزش،ہڈیوں اور جوڑوں کے مسائل،خون کی گردش کے مسائل،قوت مدافعت کی کمی،تھکے جسم و دماغ وغیرہ بہت سے روز مرہ کے مسائل کا سستا حل )
حکیم المیوات۔قاری محمد یونس شاہد میو

ناریل کے حیرت انگیز فوائد۔

حکیم المیوات۔قاری محمد یونس شاہد میو

صدیوں سے کھوپرا ہمارے پکوانوں بالخصوص زردہ ،سیویاں وغیرہ کا جزو لازم سمجھا تاجا ہے۔اسے متعدد طریقوؐ سے استعمال کیا جاتا ہے اس کا برادہ بناکر ۔اس کا تیل نکال کر،وغیرہ پاک و ہند میں ملنے والا عام پھل ہے جس کا پانی بھی پیا جاتا ہے اس گرانی کے دور میں بھی سستے داموں مل جاتا ہے۔بنگالی لوگ سالن میں اس کا برادہ استعمال کرتے ہیں۔

ناریل کی غذائی قیمت

ناریل میں موجود کیلوریز 100 گرام تازہ ناریل میں 354 کیلوریز ہوتی ہیں، اور اس کے برعکس اتنی ہی مقدار، لیکن خشک ناریل سے، 660 کیلوریز کے برابر ہوتی ہے۔
تازہ ناریل کے 100 گرام میں، اور بغیر میٹھے خشک ناریل:تازہ ناریل کی غذائیت کی مقدار خشک ناریل کی غذائی قیمت کیلوریز (کیلوریز) 354 660 پانی (ملی لیٹر) 46.99 3 پروٹینز (338 گرام) 638 گرام۔ . میگنیشیم (ملیگرام) 32 90 فاسفورس (ملی گرام) 113 206 سیلینیم (مائکروگرام) 10.1 18.5 کاپر (ملی گرام) 0.435 0.796 پوٹاشیم (ملی گرام) 356 543 سوڈیم (20 ملی گرام) (201 ملی گرام) زیڈیم 201 ملی گرام (20 ملی گرام) 2 ملی گرام وٹامن E (mg) 0.24 0.44 وٹامن K (mcg) 0.2 0.3 وٹامن C (mg) 3.3 1.5 وٹامن B1 (mg) 0.066 0.06 وٹامن B2 (mg) 0.02 0.1 وٹامن B3 (mg) 0.54 0.603mg وٹامن B (mg) 0.54 0.603mg وٹامن B6 (ملیگرام) 0.054 0.3 کولیسٹرول (ملی گرام) 0 0 ناریل کے مضر اثرات ناریل کی حفاظتی سطح ناریل کو اکثر محفوظ سمجھا جاتا ہے اگر اسے کھانے میں پائی جانے والی مقدار میں کھایا جائے، اور زیادہ مقدار میں یا دوائیوں میں استعمال ہونے پر یہ محفوظ ہوسکتا ہے، اور ناریل کا استعمال خطرناک ہوسکتا ہے۔ کچھ بالغوں اور بچوں میں الرجک ردعمل کے ساتھ؛ جس کی نمائندگی جلد پر دھبے، اور سانس لینے میں دشواری سے ہوتی ہے

ناریل غیر معمولی خشک کھانوں میں سے ایک ہے، اور خشک کرنے کا عمل ناریل کے پھل کو اس وقت تک چھوڑنا ہے جب تک کہ اس کے اندر موجود مائع اور نمی ختم نہ ہو جائے اور یہ مکمل طور پر خشک ہو جائے۔اس کے خشک ہونے سے پہلے ان کے اندر موجود ناپسندیدہ غیر سیر شدہ چکنائیوں کو ختم کر دیں۔

خشک ناریل میں غذائی ریشہ، کاپر، مینگنیج اور سیلینیم جیسے بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور اسی لیے یہ بہترین خشک غذاؤں میں سے ایک ہے، جسے بہتر صحت مند زندگی سے لطف اندوز ہونے کے لیے خوراک میں شامل کرنا ضروری ہے

ہم سب جانتے ہیں کہ ناریل کے تیل کے متعدد فوائد ہیں اور طبی سائنس بھی اس کی تصدیق کرتی ہے اور اسی لیے اسے ‘جادوئی تیل’ بھی کہا جاسکتا ہے۔ مگر کیا آپ کو معلوم ہے کہ خود ناریل صحت کے لیے کتنا فائدہ مند ہے؟

یہ پھل قدرتی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے جس میں موجود پانی بھی صحت کے لیے بہت مفید ہوتا ہے اور اسے غذا کے طور پر بھی کھایا جاسکتا ہے، جس کے فوائد درج ذیل ہیں۔

فائبر سے بھرپور

ناریل میں غذائی فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو کہ خون میں شکر کے اخراج کی رفتار کو سست کرتا ہے اور اس گلوکوز کو خلیات میں منتقل کرکے توانائی میں بدل دیتا ہے۔ یہ لبلبے پر دباؤ کم کرکے ذیابیطس میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی کم کرتا ہے، فائبر سے بھرپور غذا نظام ہاضمہ کو بھی بہتر کرکے قبض جیسے مرض سے تحفظ فراہم کرتی ہے۔

ذیابیطس کنٹرول کرے

ناریل کا ایک ٹکڑا روزانہ کھانا انسولین کے اخراج اور بلڈ گلوکوز کے استعمال کو بہتر کرتا ہے، جس سے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس پھل کو کھانا بلڈشوگر لیول بڑھنے کی رفتار سست کرتا ہے۔

بڑھاپے سے بچائے

ناریل میں موجود اجزا جسم پر عمر بڑھنے سے مرتب ہونے والے اثرات کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں اور اس رفتار کو سست کرکے درمیانی عمر میں بھی شخصیت کو جوان رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

توند کی چربی سے نجات

ناریل پیٹ اور کمر کے ارگرد جمع ہوجانے والی خطرناک چربی کو گھلانے کے لیے بھی بہترین پھل ہے، توند کی چربی صحت کے لیے انتہائی خطرناک ہوتی ہے جس سے متعدد امراض کا خطرہ بڑھتا ہے۔ روزانہ 200 گرام ناریل کھانا محض 12 ہفتے میں جسمانی وزن اور توند کی چربی کو نمایاں حد تک کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

جسمانی توانائی بڑھائے

ناریل چربی گھو گھلا کر جسمانی توانائی بڑھانے میں مدد دیتا ہے، یہ بے وقت بھوک لگنے سے بھی تحفظ فراہم کرنے والا پھل ہے۔ جو لوگ اکثر ناریل یا کھوپرا کھاتے ہیں، وہ کئی گھنٹے تک کچھ کھائے بغیر اپنے کام کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

جسم میں پانی کی کمی سے بچائے

ناریل میں موجود پانی میں ایسے الیکٹرولیٹس ہوتے ہیں جو جسم میں پانی کی مقدار مستحکم رکھنے میں مدد دیتے ہیں، گرم موسم میں جسمانی طور پر زیادہ سرگرم رہنے والوں کو ناریل کے پانی کو اپنی غذا کا حصہ بنالینا چاہئے۔

پیشاب کی نالی میں سوزش کا خطرہ کم کرے

ناریل میں موجود قدرتی طور پر سکون پہنچانے والی خصوصیات پیشاب کی نالی میں انفیکشن کے علاج میں مددگار ثابت ہوتی ہیں، یہ پیشاب کی مقدار بڑھا کر قدرتی طور پر انفیکشن کا خاتمہ کرتا ہے۔

معدے کی تیزابیت اور سینے کی جلن کنٹرول کرے

ناریل کا پانی معدے میں تیزابیت اور سینے میں جلن کے مسائل سے نجات دلانے کے لیے بھی موثر ثابت ہوتا ہے۔

منہ کی صحت کے لیے موثر

ناریل کا پانی منہ میں موجود بیکٹریا کا خاتمہ کرتا ہے جس سے سانس میں بو کا مسئلہ کم ہوتا ہے جبکہ دانتوں کی مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔

صحت مند ہڈیاں

ناریل کو کھانا معمول بنانا صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کی معاونت کرتا ہے، یہ جسم کی کیلشیئم اور مینگنیز جذب کرنے کی صلاحیت کو بہتر کرتا ہے جس سے ہڈیوں کی صحت بھی بہتر ہوتی ہے، یہ ہڈیوں کے بھربھرے پن کا خطرہ کم کرتا ہے۔

خون کی گردش بڑھائے

ناریل کھانے کی عادت جلد میں آکسیجن کی مقدار بڑھاتی ہے اور خون کی گردش بہتر کرتی ہے، جسمانی خلیات کو اپنے افعال کے لیے مناسب مقدار میں آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
بولڈسکی کی ہیلتھ ویب سائٹ کے مطابق خشک ناریل کے 8 حیرت انگیز صحت کے فوائد یہ ہیں:

1 – صحت مند دل کو برقرار رکھنا

خشک ناریل میں غذائی ریشہ موجود ہوتا ہے جو دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ مرد کے جسم کو 38 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے جب کہ خواتین کو صرف 25 گرام کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ ضروری راشن خشک ناریل کھانے سے فراہم کیا جا سکتا ہے، جس سے امراض قلب سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

2 – دماغ کے کام کو بہتر بنائیں

اگر آپ چاق و چوبند دماغ چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی خوراک میں خشک ناریل ضرور شامل کرنا چاہیے، کیونکہ کئی مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ خشک ناریل دماغی افعال کو بہتر بنانے اور اس کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، اور الزائمر جیسی بعض سنگین بیماریوں سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

3- قوت مدافعت بڑھائیں۔

خشک ناریل میں اینٹی آکسیڈنٹ سیلینیم ہوتا ہے جو انسانی جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بہترین ثابت ہوتا ہے اور سیلینیم خون کے سفید خلیات کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے جس سے جسم کو انفیکشن اور وائرس کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد ملتی ہے۔

4- مردانہ بانجھ پن کی روک تھام

خشک ناریل میں بہت سے ضروری معدنیات پائے جاتے ہیں جو مردانہ بانجھ پن کو روکتے ہیں اور یہ بات سائنسی طور پر ثابت ہو چکی ہے۔جب آپ خشک ناریل کھاتے ہیں تو جسم سیلینیم پیدا کرتا ہے جو مردانہ بانجھ پن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

5- خون کی کمی (انیمیا) کا علاج

ایک خاص عمر کے بعد خاص طور پر اکثر خواتین میں خون کی کمی ہو جاتی ہے جس کی وجہ جسم میں آئرن کی کمی ہوتی ہے جو کہ صحت کے دیگر کئی مسائل کا باعث بنتی ہے، لہٰذا آئرن سے بھرپور خشک ناریل کھانے سے خون کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

6- کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

خشک ناریل میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو کینسر کے خلیات سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں اور اس طرح کینسر کی کچھ اقسام جیسے بڑی آنت اور پروسٹیٹ کینسر کو روکتے ہیں۔

7 – ہاضمے کے مسائل کی روک تھام

خشک ناریل پیٹ کے کچھ مسائل جیسے قبض، سنگرہنی ، السر اور بواسیر کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور اسے کھانے کے مضر اثرات نہ ہونے کی وجہ سے اسے معمر افراد میں ہاضمے کے مسائل کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

8۔جوڑوں کے درد سے بچاؤ

خشک ناریل کھانے سے ہڈیوں کے کچھ مسائل جیسے آسٹیوپوروسس اور آرتھرائٹس کے علاج میں مدد ملتی ہے، کیونکہ اس میں بہت سے ضروری معدنیات ہوتے ہیں جو بافتوں کی مضبوطی کو برقرار رکھتے ہیں، جس سے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔