اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کےموثر طریقے۔از۔حکیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو۔ کائنات میں یادداشت بہت بڑی نعمت ہے۔جس کی یادداشت بہتر کام کرتی ہے اس کی زندگی اسی انداز میں بہتر گزرتی ہے۔اس وقت ڈیٹا دنیا میں اتنی اہمیت اختیار کرچکاہے کہ اس کی قیمت کسی بھی قیمتی چیز سے زیادہ ہے۔کمپیوٹر کو فوقیت اسی بنیاد پر ہے کہ یہ میموری محفوظ رکھتا ہے جو کمپیوٹر جتنی جلدی پروسیسنگ کا عمل مکمل کرتا ہے اتناہی قیمتی ہوتا ہے۔پہلے لوگ بھی یادداشت کی اہمیت سے آگاہ تھے۔اسے حافظہ کا نام دیا جاتا تھا۔گوکہ یہ قدرتی عطیہ ہے۔لیکن تجربات کی بنیاد پر کچھ باتیں ایسی بھی دریافت ہوئی ہیں جن سے یادداشت کوبہتر بنایا جاسکتا ہے یہ کوئی تھیوری نہیں بلکہ تجربات ہیں جو لوگوں نے محنت شاقہ اور جہد مسلسل کی بنیاد پر حاصل کئے ہیں/ہماری یادیں اس بات کا لازمی حصہ ہیں کہ ہم کون ہیں، لیکن جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے ہماری یادداشت کم ہوتی جاتی ہے۔ بہت سے بوڑھے بالغوں کے لیے، کمی اتنی سنگین ہو جاتی ہے کہ وہ اب آزادانہ طور پر زندگی گزارنے کے قابل نہیں رہتے، جو کہ سب سے بڑے خوف میں سے ایک بالغوں کی عمر کے طور پر ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ سائنس دان ہمارے دماغ کی حیرت انگیز صلاحیت کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر رہے ہیں کہ وہ ہر روز نئے اعصابی رابطوں کو تبدیل کر سکتے ہیں اور بڑھاپے میں بھی۔ یہ تصور نیوروپلاسٹیٹی کے نام سے جانا جاتا ہے۔ نیوروپلاسٹیٹی پر تحقیق کے ذریعے، سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ ہماری یادداشت کی صلاحیت مستحکم نہیں ہے، بلکہ پلاسٹک کی طرح کمزور ہے۔ نیوروپلاسٹیٹی کا پورا فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کو اپنے دماغ کو ورزش کرنے اور اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے یہ ٹپس اور ٹرکس سب سے زیادہ موثر طریقے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:ایک نیا آلہ سیکھیںمٹی کے برتن بنائیںدماغی کھیل کھیلیں، جیسے سوڈوکو یا شطرنجٹینگو کی طرح ایک نئی قسم کا رقص سیکھیں۔ایک نئی زبان سیکھیں2007 سے تحقیق نے ظاہر کیا کہ ایک سے زیادہ زبانیں بولنے سے ڈیمنشیا کے شکار لوگوں میں یادداشت کے مسائل شروع ہونے میں تاخیر ہو سکتی ہے ۔ جب بھی آپ معلومات کا کوئی نیا ٹکڑا سیکھتے ہیں، آپ کو ذہنی طور پر اس معلومات کو دہرانے کی صورت میں ریکارڈ کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔تکرار ان رابطوں کو تقویت دیتی ہے جو ہم نیوران کے درمیان بناتے ہیں۔ جو آپ بلند آواز سے سنتے ہیں اسے دہرائیں۔ اسے ایک جملے میں استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اسے لکھیں اور اسے بلند آواز سے پڑھیں۔لیکن کام وہیں نہیں رکتا۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سادہ تکرار سیکھنے کا ایک غیر موثر ٹول ہے اگر اسے خود استعمال کیا جائے۔ آپ کو بعد میں بیٹھنا ہوگا اور آپ نے اسے کہاں لکھا ہے اس کو دیکھے بغیر معلومات کو دوبارہ حاصل کرنے کی سرگرمی سے کوشش کرنی ہوگی۔ معلومات کی بازیافت کے لیے خود کو آزمانا بار بار مطالعہ کرنے سے بہتر ہے۔ بازیافت کی مشق کرنے سے مزید طویل مدتی اور بامعنی سیکھنے کے تجربات پیدا ہوتے ہیں۔ 3۔ مخففات، مخففات اور یادداشتوں کو آزمائیں۔یادداشت کے آلات مخففات، مخففات، گانوں یا نظموں کی شکل میں ہو سکتے ہیں۔طالب علموں کے لیے ایک مؤثر حکمت عملی کے طور پر 1960 کی دہائی سے یادداشتوں کا تجربہ کیا جا رہا ہے ۔ آپ کو لمبی فہرستوں کو یاد رکھنے کے لیے شاید کچھ یادداشت کے آلات سکھائے گئے ہوں گے۔ مثال کے طور پر سپیکٹرم کے رنگوں کو ROY G. BIV (سرخ، نارنجی، پیلا، سبز، نیلا، انڈیگو، وایلیٹ) کے نام سے یاد کیا جا سکتا ہے۔ نیچے کی لکیرہماری یادداشت ایک ہنر ہے، اور دیگر مہارتوں کی طرح، اسے مشق اور صحت مند مجموعی عادات سے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ آپ چھوٹی شروعات کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سیکھنے کے لیے ایک نئی چیلنجنگ سرگرمی کا انتخاب کریں، اپنے دن میں چند منٹ کی ورزش کو شامل کریں، نیند کا شیڈول برقرار رکھیں، اور کچھ مزید سبز سبزیاں، مچھلی اور گری دار میوے کھائیں۔اگلی بار جب آپ کو کسی امتحان کے لیے پڑھنا ہو تو، میموری چیمپئنز کی تجویز کردہ تکنیکوں میں سے ایک کو آزمائیں، جیسے چنکنگ، دماغ کے محلات، یا بازیافت۔اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ معمول سے کہیں زیادہ غلطیاں کر رہے ہیں یا آپ کو روزمرہ کے آسان کاموں جیسے کھانا پکانے یا صفائی کرنے میں دشواری ہو رہی ہے۔
گنے کے جوس کے حیرت انگیز فوائد
گنے کے جوس کے حیرت انگیز فوائد گنے کے رس کے فوائد: ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹ بیلنس کو برقرار رکھنا جسم کے لئے بہترین صحتی فوائد فراہم کرتا ہے۔¹²³ بالکل، گنے کا رس اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے جو کہ صحت کے لئے متعدد فوائد فراہم کرتے ہیں: اینٹی آکسیڈنٹس کی خصوصیات کی وجہ سے گنے کا رس صحت کے لئے ایک مفید مشروب سمجھا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کو تازگی فراہم کرتا ہے بلکہ آپ کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ یہ بات ضروری ہے کہ گنے کا رس تازہ اور صاف ستھری جگہ سے حاصل کیا جائے تاکہ اس کے صحت بخش فوائد سے مکمل طور پر فائدہ اٹھایا جا سکے۔ اگر آپ کو سردی یا بخار ہو تو ڈاکٹر کی مشورہ کے بغیر کسی بھی قسم کے علاج کا آغاز نہ کریں۔ لوگ یہ بھی پوچھتے ہیں:
گندم میں رکھی جانے والی گولیوں کے مضرات
گندم میں رکھی جانے والی گولیوں کے مضرات۔ازحکیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو کھانوں میں زہر آخر کب تک؟۔ گندم کا موسم ہے کٹائی کے بعد ذخیرہ کرنے کی تدابیر کی جارہی ہیں۔ گھروں میں ذخیرہ اندوزی کے لئے مختلف طریقے کام مین لائے جاتے ہیں ۔ اور سہولت کے مطابق ہرکوئی گندم کو کیڑوں سے محفوظ کرنے کے لئے مختلف طریقے بروئے کار لاتا ہے۔پہلے زمانے میں لوگ مٹی کے بنے ہوئے کوٹھلے(بھڑولے) کام میں لاتے تھے۔لیکن اس وقت مختلف دھاتوں سے بنے ہوئے کوٹھلے(بھڑولے)ذخیرہ اندوزی کے لئے گھروں میں استعمال کرتے ہیں۔ کیڑوں سے بچانے کے لئے تدابیر۔گھروں میںگندم کو کیڑوں سسریوں سے بچانے کے لئے عمومی طورپر زہریلی گولیاں (فاسفین) رکھنے کا رکھنے کا رواج تقریبا ہر گھر میں موجود ہے۔۔لوگ جو بات سنتے ہیں اس کی طرف لپکتے ہیں۔دیکھا دیکھی قدرتی ذرائع کو چھوڑ کر مصنوعی انداز مین ذخیرہ انام کو کیڑوں سے بچانے کی تدا فاسفائن (phosphine) یا فاسفین (phosphane) ایک بے رنگ، آتش گیر، انتہائی زہریلا مرکب ہے جس کا کیمیائی صیغہ PH3 ہے، جس کی درجہ بندی ایک پنکٹوجن ہائڈرائڈ (pnictogen hydride) ہے۔ خالص فاسفائن بے بو ہے، لیکن تکنیکی درجے کے نمونوں میں ایک انتہائی ناگوار بو ہے جیسے سڑتی ہوئی مچھلی، متبادل فاسفین اور ڈائی فاسفین (diphosphane) کی موجودگی کی وجہ سے گندم کی گولیوں کافارمولہایلومینیم فاسفائیڈ کا کیمیائی فارمولا AlP ہے۔ یہ ایک کمپاؤنڈ ہے جسے فومیگینٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور یہ اپنی انتہائی زہریلی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ جب یہ نمی کے ساتھ رابطے میں آتا ہے، تو یہ فاسفائن گیس خارج کرتا ہے، جو کہ اناج کے ذخیرہ میں کیڑوں کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال ہونے والا زہریلا ایجنٹ ہے۔ براہ کرم اسے انتہائی احتیاط کے ساتھ سنبھالیں اور اگر آپ اسے استعمال کر رہے ہیں تو تمام حفاظتی رہنما خطوط پر عمل کریں۔ گندم کی گولیاں خود کشیوں کے لئے ہتھیار۔زہر ہمارے معاشرہ کا حصہ بن چکا ہے ۔زہریلی گولیاں بازار مین بچوں کی گولی ٹافیوں کی طرف کھلے عام فروخت کی جاتی ہیں۔انہیں لوگ بطور آلہ خودکشی استعمال بھی کرتے ہیں۔ایک خبر ملاحظہ ہوتفصیلات کے مطابق گندم کو مختلف وائرس اور کیڑوں سے بچاؤ کے لئے گندم میں رکھی جانے والی زہریلی گولیوں سے خود کشی کے واقعات کوئی نئی بات نہیں ضلعی انتظامیہ کی مبینہ غفلت کی وجہ سے مذکورہ گولیاں شہری اور دیہی حلقوں میں کھلے عام فروخت ہو رہی ہیں، اگر جائزہ لیا جائے تو زہریلی گولیوں سے خود کشی کا رجحان بڑھ جانے پر بھی کسی ذمہ دار کا حرکت میں نہ آنالمحہ فکریہ سے کم نہیں، گزشتہ برس زہریلی گولیاں کھانے سے بالغ ، نابالغ ، بچوں کی اموات کے واقعات میں غیر معمولی اضافہ ہو چکا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق گولیاں اس قدر زہریلی ہوتی ہیں کہ انہیں اگر انسان سونگھ بھی لے تو اسکی موت واقع ہو سکتی ہے اور زہریلی گولیاں نگلنے کی صورت میں یہ گولیاں انسان کی دل، جگر ، اور پھیپھڑوں کو چند لمحوں میں ہی تباہ و برباد کر ڈالتی ہیں۔گندم کو محفوظ کرنے کے محفوظ ذرائع۔ گندم کو محفوظ کرنے کے لیے محفوظ زرائع کا استعمال کرنا بہت اہم ہے، خاص طور پر جب زہریلی گولیوں کی بات آتی ہے۔ یہاں کچھ محفوظ زرائع اور ان کے اثرات کی تفصیل ہے: یہ زرائع نہ صرف محفوظ ہیں بلکہ ماحول دوست بھی ہیں اور گندم کی معیار کو بھی برقرار رکھتے ہیں۔ ان زرائع کا استعمال کرتے وقت، یہ یقینی بنانا چاہیے کہ گندم کی معیار کو نقصان نہ پہنچے اور انسانی صحت کے لیے کوئی خطرہ نہ ہو۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
مہارانا پرتاپ میواڑ کا باغی بادشاہ
میوات کی تاریخی بھوبل میں دبی ہوئی چند سلگتی ہوئی چنگاریاں۔جنہیں عمومی طورپرمورخین نے نظر انداز کردیا ہے۔سعد طبیہ کالج برائے فروغ طب نبوی//سعد ورچوئل سکلز پاکستان۔کی طرف سےقابل قدر میوات کی قدیم تاریخ گمشدہ کتاب کا میو قوم کے لئے تحفہ۔۔۔۔ یہ بھی پڑھئے تاریخ میوچھتری بحمد اللہ سعد طبیہ کالج //سعد ورچوئل سکلز جہاں طبی اور معالجاتی نایاب کتب کی ڈیجیٹل اشاعت میں ایک مستند ادارہ کی حیثیت اختیار کرچکاہے۔وہیں پر دیگر علوم و فنون،موضوعات۔تاریخ۔نفسیات۔ موٹیویشنل کتب۔وغیرہ کے ڈیجیٹل ایڈیشنز شائع کرنے اور بہترین مواد اردو زبان اور میواتی میں پیش کرنے کی سعی مشکور میں مشغول ہے۔کئی صد کتب کو دوبارہ سے کمپوز و نئی تزئین و آرائش سے آراستہ کرکے پیش کرچکا ہے۔۔اس وقت انگریزی زبان سے اردو /میواتی زبان میں۔”مہارانا پرتاپ میواڑ کا باغی بادشاہ ” نامی کتاب پیش خدمت ہے۔یقینا یہ کتاب تاریخ سے شغف رکھنے اہل علم بالخصوص میو قوم کے لئے بہیترین کتاب ثابت ہوگی۔ یہ کتاب 182 سالہ میو قوم کے حکمران راجہ اور اس کی نسل کی جہد مسلسل کے داستان ہے۔جس نے مغل ایمپائر کی بے لگام طاقت اوسطا دو صدیوں تک روکے رکھا۔جب ہندستان کے سارے راجے مہاراجے مغل سلطنت کے سامنے جھکے ہوئے تھے۔اس وقت میوات کا سپوت میدان جنگ میں مغلوں کو دعوت مبازرت دے رہاتھا۔۔یوں سمجھئے کہ ایک چھوٹے سے قطعہ اراضی پر حکمران میو سپوت نے پورے ہندستان پر بلا شرکت غیرے حکمران کی دو صدیوں تک نیندیں حرام کئے رکھیں۔ میو قوم کے ساتھ جتنا ظلم حملہ آوروں نے کیا اس سے بڑھ کر قلم فروش درباری مورخین نے غلط بیانی کرکے آنے والی نسلوں کو گمراہ کیا۔۔مہارانا پرتاپ میواڑ کا باغی بادشاہ ۔۔ایک عزم وہمت کی داستان کے،جس کے مطالعہ سے رگوں میں جما ہوا خون بھی ڈوڑ نے لگے گا از حکیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو
کروڑ پتی دماغ کے راز
کروڑ پتی دماغ کے راز کروڑ پتی دماغ کے راز۔ایک جہاندیدہ انسان کی لکھی ہوئی کتاب ہے۔جو آمدن سے پہلے دولت پیدا کرنے گُر بتاتا ہے۔سوچ تبدیل کرتا ہے۔اور ذہن کو اس سطح پر لے کے جاتا ہے۔جہاں انسان کسی بھی چیز کو ممکن دیکھتا ہے۔۔جب تک انسان کا دل و دماغ کسی بات پر متفق نہ ہوں اس کا حصول ناممکن نہیں تو مشکل ضڑور ہوتا ہے۔۔کیونکہ سوچ انسان کو وہاں تک پہنچا دیتی ہے جہاں وسائل کی رسائی نہیں ہوتی۔جولوگ کاروبار کریں۔یا دولٹ چاہتے ہوں تو اس کا کتاب کامطالعہ بہتر رہے گا۔کیونکہ دولت اگر حآصؒ ہوبھی جائے تو اسے برقرار رکھنا کمانے سے بھی زیادہ مشکل ہوتا ہے ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ اور مجھے یہ کتاب کیوں پڑھنی چاہیے؟ لوگ حیران رہ جاتے ہیں، میرے سیمینار کے آغاز میں، جب میں ان سے پہلی بات کہتا ہوں کہ “میری کہی ہوئی بات پر یقین نہ کریں۔” میں ایسا کیوں تجویز کروں گا؟ کیونکہ میں صرف اپنے تجربے سے بات کر سکتا ہوں۔ میرے اشتراک کردہ تصورات اور بصیرت میں سے کوئی بھی فطری طور پر درست یا غلط، صحیح یا غلط نہیں ہے۔ وہ صرف میرے اپنے نتائج کی عکاسی کرتے ہیں، اور وہ حیرت انگیز نتائج جو میں نے اپنے ہزاروں اور ہزاروں طلباء کی زندگیوں میں دیکھے ہیں۔ یہ کہہ کر، تاہم، مجھے یقین ہے کہ اگر آپ اس کتاب میں سیکھے گئے اصولوں کو استعمال کرتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی کو مکمل طور پر بدل دیں گے۔ صرف اس کتاب کو مت پڑھیں۔ اس کا مطالعہ کریں گویا آپ کی زندگی اس پر منحصر ہے۔ پھر اپنے لیے اصولوں کو آزمائیں۔ جو بھی کام ہو، کرتے رہیں۔ جو کچھ بھی نہیں کرتا ہے، آپ کو پھینکنے کا خیرمقدم ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں متعصب ہو سکتا ہوں، لیکن جب بات پیسے کی ہو، تو یہ سب سے اہم کتاب ہو سکتی ہے جسے آپ نے کبھی پڑھا ہے۔ میں سمجھتا ہوں کہ یہ ایک جرات مندانہ بیان ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ کتاب آپ کی کامیابی کی خواہش کے درمیان گمشدہ ربط فراہم کرتی ہے۔اور آپ کی کامیابی کی کامیابی. جیسا کہ آپ کو اب تک پتہ چل گیا ہے، وہ دو مختلف دنیایں ہیں۔
اسلام میںصحت
اسلام میںصحت کے لیے جامع نقطہ نظراسلام میں، دوا کے تصور اور اس کے استعمال کی بہت زیادہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اور اسے صحت کے تحفے کے لیے خدا (اللہ) کا شکر ادا کرنے کی ایک شکل کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ غور کرنے کے لیے کچھ اہم نکات یہ ہیں: قرآنی آیات: قرآن مجید کی متعدد آیات بیماری کے علاج کی اہمیت پر زور دیتی ہیں: حدیث نبوی صلی اللہ علیہ وسلم: نبی کریم صلی اللہ علیہ وسلم نے متعدد احادیث میں علاج کی ترغیب دی ہے۔ یہاں ایک مثال ہے: صحیح بخاری: “اے ایمان والو علاج کی کوشش کرو کیونکہ اللہ نے ہر بیماری کی شفاء پیدا کی ہے سوائے ایک موت کے۔” اسلامی جواز: اسلامی طبی روایت: حدود: نتیجہ: اسلام صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کو فروغ دیتا ہے، ایمان، طب اور صحت مند طرز زندگی کو مربوط کرتا ہے۔ طبی علاج کی تلاش نہ صرف جائز ہے بلکہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اور اسے اللہ کا شکر ادا کرنے اور اپنی اور دوسروں کی دیکھ بھال کرنے کے طریقے کے طور پر بھی دیکھا جاتا ہے۔ ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔اسلام صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کو فروغ دیتا ہےآپ بالکل درست کہہ رہے ہیں کہ اسلام صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کو فروغ دیتا ہے۔ یہ صرف جسمانی صحت پر ہی توجہ مرکوز نہیں کرتا بلکہ ذہنی، جذباتی اور روحانی صحت کو بھی اہمیت دیتا ہے۔ اسلامی نقطہ نظر میں صحت کے کچھ اہم عناصر یہ ہیں: اسلامی تعلیمات صحت کے حصول کے لیے عملی اقدامات بھی فراہم کرتی ہیں: مجموعی طور پر، اسلام صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر پیش کرتا ہے جو جسمانی، ذہنی، جذباتی اور روحانی صحت کو یکساں طور پر اہمیت دیتا ہے۔ اس نقطہ نظر پر عمل کرکے، مسلمان ایک صحت مند اور متوازن زندگی گزار سکتے ہیں۔ یہاں کچھ اضافی نکات ہیں جو اسلام صحت کے جامع نقطہ نظر کو اجاگر کرتے ہیں: اسلامی نقطہ نظر صحت کو صرف ایک جسمانی حالت نہیں بلکہ ایک مکمل فلاح و بہبود کے طور پر دیکھتا ہے۔ یہ ایک ایسا نقطہ نظر ہے جو مسلمانوں کو ایک صحت مند اور متوازن زندگی گزارنے میں مدد کر سکتا ہے۔
مراقبہ کے 12 سائنس پر مبنی فوائد
مراقبہ کے 12 سائنس پر مبنی فوائداز ۔حکیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو مراقبہ ہر سطح کے ہر مذہب کے لوگوں کا پسندیدہ عمل رہا ہے۔بالخصوص الہامی مذاہب نے اسے اہمیت دی یہے۔مراقبہ کے جہاں بے شمار فوائد ہیں۔وہاں صحت جسمانی اور نفسیاتی تندرستی کے لئے بھی تحقیقات نے ثابت کیا ہے کہ یکسوئی صحت و نفسیاتی عوامل میں بہت گہرا اثر رکھنےوالا عمل ہے۔مراقبہ کو بہت سے فوائد پیش کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ اگرچہ یہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کی ایک تکنیک کے طور پر جانا جاتا ہے ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے آپ کے مزاج کو بڑھانے ، صحت مند نیند کے نمونوں کو فروغ دینے اور علمی مہارتوں کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔مراقبہ آپ کے ذہن کو اپنے خیالات پر توجہ دینے اور اس کی ری ڈائریکٹ کرنے کی تربیت دینے کا ایک عادت عمل ہے۔ مراقبہ کی مقبولیت میں اضافہ ہورہا ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس کے صحت سے متعلق بہت سے فوائد کو دریافت کرتے ہیں۔ آپ اسے اپنے اور اپنے گردونواح کے بارے میں شعور اجاگر کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ بہت سے لوگ اس کو تناؤ کو کم کرنے اور حراستی کو فروغ دینے کا ایک طریقہ سمجھتے ہیں۔ لوگ اس مشق کو دیگر فائدہ مند عادات اور احساسات کو فروغ دینے کے لئے بھی استعمال کرتے ہیں ، جیسے ایک مثبت موڈ اور نقطہ نظر ، خود نظم و ضبط ، صحت مند نیند کے نمونے ، اور یہاں تک کہ درد کی رواداری میں بھی اضافہ۔ اس مضمون میں مراقبہ کے 12 صحت سے متعلق فوائد کا جائزہ لیا گیا ہے۔ ایک جائزے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ مراقبہ تناؤ میں کمی (1 ٹرسٹڈ ماخذ) کے لئے اس کی ساکھ پر منحصر ہے۔ عام طور پر ، ذہنی اور جسمانی تناؤ تناؤ ہارمون کورٹیسول کی سطح میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے تناؤ کے بہت سے نقصان دہ اثرات پیدا ہوتے ہیں ، جیسے سائٹوکائنز نامی سوزش کیمیکلز کی رہائی۔ یہ اثرات نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں ، افسردگی اور اضطراب کو فروغ دے سکتے ہیں ، بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں اور تھکاوٹ اور ابر آلود سوچ میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ 8 ہفتوں کے مطالعے میں ، “ذہن سازی مراقبہ” کے نام سے ایک مراقبہ کے انداز نے تناؤ (2) کی وجہ سے سوزش کے ردعمل کو کم کیا۔ مزید برآں ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مراقبہ تناؤ سے متعلق حالات کی علامات کو بھی بہتر بنا سکتا ہے ، بشمول چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم ، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر ، اور فائبروومیالجیا (3 ، 4 ٹرسٹڈ ماخذ ، 5 ٹرسٹڈ ماخذ)۔ خلاصہمراقبہ کے بہت سے شیلیوں سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مراقبہ اسی طرح تناؤ سے متاثرہ طبی حالات کے حامل لوگوں میں علامات کو کم کرسکتا ہے۔ میٹا تجزیہ جس میں تقریبا 1 ، 1،300 بالغوں نے پایا ہے کہ مراقبہ سے اضطراب کم ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر ، یہ اثر ان لوگوں میں سب سے مضبوط تھا جو اعلی درجے کی اضطراب (6 ٹرسٹڈ ماخذ) رکھتے ہیں۔ نیز ، ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ 8 ہفتوں کے ذہن سازی کے مراقبہ نے عام طور پر اضطراب کی خرابی کی شکایت والے لوگوں میں اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کی ہے ، اس کے ساتھ ساتھ مثبت خود کی باتیں بھی بڑھتی ہیں اور تناؤ کی رد عمل کو بہتر بنانے اور تناؤ (7 ٹرسٹڈ ماخذ) کو بہتر بناتے ہیں۔ دائمی درد میں مبتلا 47 افراد میں ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 8 ہفتوں کے مراقبہ پروگرام کو مکمل کرنے کے نتیجے میں افسردگی ، اضطراب اور درد میں 1 سال (8 ٹرسٹڈ ماخذ) میں نمایاں بہتری آئی ہے۔ مزید کیا بات ہے ، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طرح طرح کی ذہنیت اور مراقبہ کی مشقیں اضطراب کی سطح کو کم کرسکتی ہیں (9 ٹرسٹڈ ماخذ)۔ مثال کے طور پر ، یوگا کو لوگوں کو اضطراب کو کم کرنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے۔ اس کا امکان مراقبہ کی مشق اور جسمانی سرگرمی (10 ٹرسٹڈ ماخذ) دونوں سے فوائد کی وجہ سے ہے۔ مراقبہ ملازمت سے متعلق اضطراب کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ملازمین جنہوں نے 8 ہفتوں تک ذہن سازی مراقبہ کی ایپ کا استعمال کیا تھا ، نے کنٹرول گروپ (11 ٹرسٹڈ ماخذ) کے مقابلے میں ، فلاح و بہبود اور پریشانی اور ملازمت میں کمی کے بہتر جذبات کا سامنا کیا۔ خلاصہعادت مراقبہ اضطراب کو کم کرنے اور تناؤ کی رد عمل اور مقابلہ کرنے کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، 3،500 سے زیادہ بالغوں کو دیئے گئے علاج کے ایک جائزے سے معلوم ہوا ہے کہ ذہنیت کے مراقبہ نے افسردگی کی علامات کو بہتر بنایا (12 ٹرسٹڈ ماخذ)۔ اسی طرح ، 18 مطالعات کے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ کے علاج حاصل کرنے والے افراد نے کنٹرول گروپ (13 ٹرسٹڈ ماخذ) کے مقابلے میں افسردگی کی علامات کو کم کیا۔ ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن لوگوں نے مراقبہ کی مشق کو مکمل کیا وہ منفی تصاویر کو دیکھنے کے جواب میں کم منفی خیالات کا تجربہ کرتے ہیں ، ان کے مقابلے میں ایک کنٹرول گروپ (14 ٹرسٹڈ ماخذ) کے مقابلے میں۔ مزید برآں ، سائٹوکائنز نامی سوزش والے کیمیکل ، جو تناؤ کے جواب میں جاری کیے جاتے ہیں ، موڈ کو متاثر کرسکتے ہیں ، جس سے افسردگی کا باعث بنتا ہے۔ متعدد مطالعات کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ ان سوزش والے کیمیکلز (15 ٹرسٹڈ ماخذ) کی سطح کو کم کرکے افسردگی کو بھی کم کرسکتا ہے۔ خلاصہمراقبہ کی کچھ شکلیں افسردگی کو بہتر بنا سکتی ہیں اور منفی خیالات کو کم کرسکتی ہیں۔ اس سے سوزش سائٹوکائنز کی سطح میں بھی کمی آسکتی ہے ، جو افسردگی میں معاون ثابت ہوسکتی
موسمی پھلوں سے موسمی امراض کا علاج.
موسمی پھلوں سے موسمی امراض کا علاج.While موسمی پھلوں (seasonal fruits) کا استعمال آپ کی صحت اور مدافعتی نظام کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے، موسمی امراض (seasonal diseases) کا براہ راست علاج موسمی پھلوں سے نہیں کیا جا سکتا۔م سمی امراض کی پیچیدگی: متوازن غذا پر توجہ مرکوز کریں: موسمی پھلوں کے فوائد: موسمی امراض کا علاج: یاد رکھیں: یہاں کچھ موسمی پھلوں کی مثالیں ہیں جو آپ اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں: موسم گرما: موسم خزاں: موسم سرما: موسم بہار: ان پھلوں کو اپنی غذا میں شامل کرکے، آپ اپنے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کر سکتے ہیں جو آپ کو صحت مند اور توانا رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ten health benefits of raw mangoes
ten health benefits of raw mangoes Here are ten health benefits of raw mangoes, each accompanied by a relevant picture: 1. Rich in Vitamins and Minerals:Raw mangoes are a good source of essential vitamins and minerals, including vitamin C, vitamin A, potassium, and magnesium. These nutrients contribute to overall health and well-being. 2. Boosts Immunity:The high vitamin C content in raw mangoes helps strengthen the immune system, making the body more resistant to infections and illnesses. 3. Aids Digestion:The presence of dietary fiber in raw mangoes promotes healthy digestion. The fiber helps regulate bowel movements and prevents constipation. 4. May Help Prevent Diabetes:Studies suggest that certain compounds in raw mangoes might have properties that help regulate blood sugar levels, potentially aiding in diabetes prevention. 5. Supports Heart Health:Raw mangoes contain antioxidants and other beneficial compounds that might contribute to heart health by potentially lowering bad cholesterol (LDL) levels. 6. Improves Eyesight:Raw mangoes are a good source of beta-carotene, which the body converts into vitamin A. Vitamin A is essential for maintaining healthy vision. 7. May Help Reduce Cancer Risk:Some studies suggest that the antioxidants in raw mangoes might have anti-cancer properties, but more research is needed. 8. Promotes Liver Health:Raw mangoes might aid in liver detoxification due to the presence of certain enzymes and antioxidants. 9. May Help Control Weight:Raw mangoes are low in calories and high in fiber, which can promote feelings of fullness and potentially aid in weight management efforts. 10. Enhances Skin Health:The vitamin C and antioxidants in raw mangoes might contribute to healthy skin by promoting collagen production and potentially reducing signs of aging. Important Note: While raw mangoes offer various health benefits, it’s advisable to consume them in moderation, especially for people with sensitive stomachs due to their acidic nature. If you have any concerns, consult a healthcare professional before including raw mangoes in your diet.
مسلمانوں کی کچھ اجتماعی بیماریاں۔
مسلمانوں کی کچھ اجتماعی بیماریاں۔عمومی طورپر خامیاں اس وقت خوبیوں کی شکل اختیار کرجاتی ہیں جب انہیں اجتماعی طورپر اپنالیا جائے ۔ان امراض میں سے یہ بھی ہیں کہ دوسروں سے فائدہ اٹھاتے ہیں خود کسی کو فائدہ پہنچانے پر آمادہ نہیں ہوتے/لوگوں سے خدمات لیتے ہیں لیکن حق الخدمت ادا نہیں کرتے۔خود کسی کا راز جاننے کی کوشش کرتے ہیں لیکن خود کسی کو اپنا تجربات میں حصہ دار بنانے سے خوف کھاتے ہیں۔۔علمی طورپر خیانت کا ارتکاب کرتے ہیں۔ دوسروں کی محنت اپنا نام دینے سے ذرا نہیں شرماتے۔مصنوعات،نئی اشیاء ترتیب دینے کے بجائے نقالی کی طرف زیادہ رجحان رکھتے ہیں۔ مسلمانوں کی کچھ اجتماعی بیماریاں۔ ادھورا پن کے باجود۔اکملیت کے مدعی ہوتے ہیں۔اپنی پروڈیکٹ پر مکمل معلومات نہیں لکھتے۔غلط بیان کرتے کرنے سے نہیں شرماتے۔دھوکہ دہی کو فنکاری شمار کرتے ہیں۔ان امراض کی موجودگی میں کوئی قوم بام عروج تک نہیں پہنچ سکتی۔ایسا نہیں کہ سب ہی ایسے بن گئے ہوں لیکن زیادہ تر لوگوں کا مزاج و نفسیات کچھ ایسا ہی بن چکا ہے۔سب سے بڑی خامی یہ پیدا ہوچکی ہے کہ اپنی غلطی یا کمزوری تسلیم کرنے کے بجائے تاویلات اور غلط کام کو صحیح ثابت کرنے پر زور دیتے ہیں۔ تصحیح کے مواقع وہاں ملتے ہیں جہاں غلطی تسلیم کی جائے۔جب غلطیوں کو تسلیم کرنے سے ہی انکار کردیا جائے تو درستگی کی امید دم توڑ جاتی ہے۔قومی و اجتماعی امراض کا علاج بھی اجتماعی انداز میں کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ایسا نہیں ہے کہ مسلمانوں یا عمومی طورپر لوگوں میں ٹھیک ہونے کی صلاحیت موجود نہیں ہے ایسا ہر گز نہیں ہے لیکن اصلاح کی طرف میلان کم ہے۔جو اس قسم کا مزاج رکھتے ہیں ان کے لئے معاشرہ میں گنجائش کی کمی رہتی ہے۔یوں اصلاح کا پہلو دب کر رہ گیا ہے۔
